每年到了夏季的时候，天气越来越热了，很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳、状态又不好的一个情况，那么医生建议大家在当下这个季节一定要多吃一些应季的瓜果蔬菜跟一些新鲜的肉制品。
因为这类瓜果蔬菜里面都富含大量的膳食纤维、维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，以及我们所缺失大量的营养和水份，这些营养元素既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所缺失的营养和水分，对身体是有益处的。
而一些新鲜的肉制品里面都富含大量的优质蛋白质，矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们起到开胃解馋的效果，同时又能够给我们身体起到一定的滋补效果。
不过，还是要注重荤素搭配，营养均衡，在吃这些蔬菜瓜果的时候，也要注重吃一些肉制品，这样的话我们体内的营养才能够得到补充和互相平衡的作用。
在当下这个时候，很多朋友们可能会觉得天气越来越冷了，也不愿意动手去做一些比较复杂的食物，所以都是简单的吃了一点或者是点些外卖来吃，有时候也会他约上三五个好友一起去外面点菜吃。
今天就来跟大家盘点一下，其实我们去市面上点餐的时候，一定要尽量规避这4种长肉最猛的主食，因为我们在日常生活中肯定是少不了主食的。
所以大家一定要尽量规避一些，尤其是想要保持身材或者身材减肥的朋友们，一定要尽量会被这4种长肉最猛的主食，如果大家还不知道的话，赶紧跟着医生一起来了解一下，希望对大家有一定的参考作用。
7种“长肉飞快”的主食，米饭、馒头意外落榜，很多人仍在天天吃
1、凉皮
夏季天气炎热，很多人的胃口都会大减。但有一样食物却是夏季人们的最爱，那就是凉皮。因为凉皮冰冰凉凉的口感可以提升人的食欲，所以是夏季很多人的最爱。
很多人都觉得它是一种凉性食物，热量不会很高，但这种想法是非常错误的。因为凉皮是由面制作出来的，而且经过反复的揉搓沉淀，所以它的热量是比米饭还要高的。如果你经常吃凉皮的话，体重肯定会上涨，所以千万不要被他的外表所蒙蔽。
2、蛋炒饭
日常生活中，蛋炒饭是一道十分美味的食物，而且相比较其他的盖饭价格也十分便宜。但是蛋炒饭通常都是由于剩下的白米饭，随后加入鸡蛋、食盐以及油水进行翻炒而来的食物。
但是经常食用蛋炒饭很容易让人们的身体长胖，这是因为在炒饭当中含有着较多的油水，再搭配上其他的食物就很容易导致卡路里过高。
经常食用这种卡路里较高的食物，就很容易导致体重不断升高；平时我们即使做炒饭，也一定要记住少盐少油。
3、肉夹馍
肉夹馍在现代年轻人的心目中就是午餐之王！肉夹馍本是陕西的特色小吃，但由于它制作简单快捷，味道又美，关键既有饼又有肉，有些还可以夹菜夹鸡蛋的等等，所以，深受各地朋友的喜欢！
但是，肉夹馍虽然好吃，但里面的卤肉油水可不少，哪怕是纯瘦肉的热量也不低！尤其是很多卖肉夹馍的师傅，在把肉塞进馍里后，还会习惯性地往里倒一点汤汁，虽然这样味道会更浓郁，但这一小勺油水进去，吃不胖就怪了。
4、泡面
各种各样的泡面，相信很多人都很爱吃，尤其是当代年轻人，很多人都爱偷懒不做饭，这个时候几块钱一份的泡面，就能解决自己的一餐。
泡面虽然味道好吃，但是它的营养价值极低，不信的话你去看一下它的配料表，里面全是各种添加剂，少说也得有十几种。
因此长时间食用，就会对肠胃带来很大负担，还会导致营养吸收不足，而且这些添加剂，很多都是高热量存在，不仅伤肠胃，还会让你体重越来越胖。
5、米线
米线在生活中还是非常多的，尤其是一些女性朋友们都非常喜欢吃，像一些过桥米线、酸辣粉、五谷鱼粉，其实这这些食材里边的米线，它的热量都是非常高的，淀粉含量也非常的充足。
而且，很多这样的米线，都是一些无良商家制作出来的，用一些胶质人工合成的，所以不建议大家吃太多，吃太多之后也是不容易消化的，从而导致我们的体重越来越高，影响到身心健康。
6、炒面
夜市上炒面十分受欢迎，看上去挺简单的一份炒面，一碗面条，一些鸡蛋碎，一点豆芽和几片青菜，但很多人爱吃，味道刚刚好，再喝一杯饮料，一顿饭就解决了。
多数人认为炒面没肉，吃一份不会长肉，这么想就错了，炒面好吃一定要油多，而面食本身就热量高，再加上那么多油，吃了怎么会不长肉？
7、麻花
之所以叫麻花，是因为它是用几股条状的面拧在一起制成，并且要经过高温油炸的过程。麻花的口感，以又油又酥出名，表面通常还会撒上一层糖粉，有些麻花里面还夹着馅料。
麻花好吃是好吃，但是热量属实太高了，每克麻花的热量在大卡左右，而1根大麻花的重量，通常不止克。
要想减肥瘦身，可以用这几种低脂主食来代替
玉米：玉米的能量是千卡/g，属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，能够很好地产生饱腹感，减少食欲，也就不会去摄取其它高热量食物。
山药：山药的能量是57千卡/g。大家习惯把山药当蔬菜吃，但其实它的碳水化合物含量挺高的，用来代替主食完全没问题。
豌豆：豌豆出现在这是不是很惊讶？但它确实适合当主食，能量有千卡/g。豌豆的B族维生素（减肥人士所需）和膳食纤维含量都非常高，适合做主食的补充。
莲藕：莲藕的能量是47千卡/g，含有较多纤维、淀粉和碳水化合物，饱腹感也较强，可以当主食吃，也可以当宵夜吃。
土豆：土豆的能量是81千卡/g。早在年国家就提倡将土豆“主食化”，它含有丰富的膳食纤维、维生素C等，饱腹感强，热量低，用来代替米饭有助减肥。
红豆：红豆的能量是千卡/g，膳食纤维含量高，肠胃消化速度较慢，升糖系数也较慢。煮饭时放一把红豆进去，可以减少大米摄入量。
糙米：糙米口感比米饭差，一般家庭不会食用。但是，糙米含有的营养物质比米饭高，且饱腹感更强，很适合减肥人士，能量有千卡/g。
燕麦：燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品（能量千卡/g），是瘦身餐中的NO.1，富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦种类较多，优选生燕麦片、燕麦米。
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