燕麦片不仅是你可以吃到的最舒适、最美味的早餐之一，而且当你想减肥时，它还具有大量的健康益处。
燕麦是纤维的良好来源，可以支持肠道健康、消化和食欲调节，所有这些对减肥都很重要。但是，有些方法可能会对你的健康目标产生负面影响。
根据LauraBurak,MS,RD,SlimdownwithSmoothies的作者，LauraBurakNutrition的创始人，最糟糕的燕麦减肥习惯是没有在你的燕麦片中添加足够的蛋白质。
“燕麦片是一种碳水化合物，几乎不含蛋白质或脂肪，因此它比这些常量营养素消化得更快，这会导致血糖波动，并在你吃完后很快就会增加食欲和饥饿感——尤其是在添加了像这样的糖时枫糖浆和红糖，”布拉克说。
根据Burak的说法，解决这个问题的方法是确保你有足够的蛋白质和富含碳水化合物的燕麦片。
Burak说：“你可以在燕麦片中或旁边添加大量蛋白质，如鸡蛋、坚果、种子、坚果黄油、酸奶、纯蛋白粉、白软干酪或任何其他你喜欢的蛋白质。这种蛋白质，它改变了燕麦粥的做法，并作为一顿完整的饭来帮助稳定血糖，让你的一天坚持健康的饮食。”
当你尝试减肥时，摄取足够的蛋白质也很重要，这样你就可以在更长的时间内感觉更饱，并减少对食物的渴望。根据《美国临床营养学杂志》，蛋白质含量较高的饮食不仅与更多的体重减轻和脂肪减少有关，而且还会带来更多的饱腹感和饱腹感。
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