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吃燕麦可以减肥吃了假燕麦不瘦反胖

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燕麦是美国《时代》杂志评出的全球十大健康食物之一,而且还是唯一上榜的谷物食品。对健身人士来说,燕麦热量低且抗饿,是非常优质的主食。

燕麦对减肥党、健身党来说有什么好处?

纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高,每克燕麦含有约15克蛋白质,是很好的蛋白质来源。

此外,燕麦中富含的膳食纤维不仅能润肠通便,还可以降低胆固醇,有效预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病,对身体健康也非常有帮助,使燕麦成为了减肥期间非常优质的主食。

燕麦片也是营养极高的一种食品,含蛋白质达15%,水分9.2%,碳水化合物66.9%,以及磷、钾、钙等元素。能够补充能量和人体所需的蛋白质。

如果能每天坚持吃燕麦,大概一个月后可以有轻微的效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3-6个月,当然这个期间是在正常的饮食和运动的情况下。

吃燕麦是可以减肥的。但为什么有些人吃燕麦没瘦反而胖了呢?这是因为,你们都吃了“假燕麦”!

普通燕麦大致分为刚切燕麦,传统燕麦,快熟燕麦,即食燕麦这四款。这四种燕麦都是天然燕麦加工而成,只是加工程度和颗粒大小有所区别而已。它们都可以减肥。

但是,天然燕麦口感并不好。很多商家就会通过混进糖、油脂把燕麦做成味道极好的燕麦制品。包括我们平时吃的燕麦饼干,燕麦饮料,燕麦蛋糕等。

这些燕麦制品打着“燕麦减肥”的旗号,行“增肥”之事。

比如,纯燕麦做的燕麦粥,热量为52大卡/克;但燕麦饼干的热量则高达大卡/克。燕麦制品当中的陷阱有多大,大家也就可想而知。所以,想减肥还是吃天然燕麦吧。




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