知名白癜风专家 https://m.39.net/disease/a_5951583.html我们在日常生活中常吃的白米饭、白面馒头等主食，都属于精制的碳水化合物，吃起来好吃，口感细腻，但饱腹感并不强，吃多了还容易使血糖升高，并不能算健康的食物。燕麦片作为粗粮的一种，其饱腹感强，富含膳食纤维，升糖指数也不高，含糖量较低，与白米饭等常见主食相比，它更健康。每天吃点燕麦片，身体会得到不少好处。每天吃点燕麦片，身体会得到什么好处？燕麦片在减肥界是比较火的食物，不少减肥人士会选择燕麦片做主食。燕麦片的膳食纤维含量丰富，这种成分不易消化，吃了比较抗饿，饱腹感比较强。选择燕麦片当主食，可以无形中减少其它食物的摄入，摄入的热量就会减少，有助于减肥、控制体重。经常吃点燕麦片，也可以预防便秘，改善肠道环境。燕麦片的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道的蠕动，促进排便，增强排便的欲望，能起到预防和改善便秘的作用。大便是肠道的代谢物，若不及时的排出，会在肠道中滋生细菌等有害物质，对肠道健康不利，常吃燕麦片，能够预防便秘，让大便及时排出，有助于改善肠道的菌群环境，预防肠道出问题。燕麦片的营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，还含有优质的脂肪，吃燕麦片可以帮助身体提供多种人体必需的营养元素，有助于改善人体机能，预防营养不良，增强体质，提高免疫力。常吃燕麦片，对血管也很有好处，能起到保养血管的作用。燕麦片中所含有的营养物质，可以促进人体的代谢，预防脂质等物质在血管内堆积，可以改善血管内部环境，促进血液流通，有助于预防血管硬化。燕麦片虽然也是碳水化合物，但是它的升糖指数并不高，它的升糖主食在50左右，吃完之后，血糖不会大幅度上升，有助于稳定血糖。常吃点燕麦片，还能帮助美容养颜。燕麦片中的营养成分，可以帮助皮肤延缓氧化，减少黑色素的形成，进而能帮助皮肤美白和淡化色斑，有助于减少皱纹的滋生，让皮肤保持更好的状态。吃燕麦片的好处虽然多，但若是吃错了，好处得不到，反而对身体会有坏处。市面上的燕麦片种类众多，但并不是每一种燕麦片吃起来都对身体有好处。对身体有好处的燕麦片是指纯燕麦片，是没有经过加工，需要经过蒸煮之后才能吃的原始燕麦片。水果燕麦片、速溶燕麦片、谷物麦脆片等吃起来香香甜甜的麦片，都是经过精加工的麦片，在加工的过程中，燕麦片的营养会流失大半，并且还会添加不少的糖、奶精等成分，吃起来并不健康，吃多了还容易发胖。燕麦片虽然好，但是不能吃太多，它比较难消化，若是吃太多，会给肠胃造成一定的消化负担，每天吃—克即可。燕麦片的吃法有很多，可以煮成粥吃，也可以和米饭一起蒸着吃，既好吃又有营养。燕麦片作为一种健康的食物，适量地吃点身体会得到不少好处，但要注意别吃错了，吃对了才能让身体收获更多的好处。
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