北京哪个医院治疗白癜风得好 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/240516/z4p7m95.html燕麦具有很高的营养价值，燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量都比较高；还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于预防高血压、糖尿病、高血脂等大有好处。市场上出售的燕麦片种类很多，根据加工工艺和使用方法的不同，有预煮燕麦片和快熟燕麦片。预煮燕麦片在食用前需要在沸水中煮5-10分钟，快熟燕麦片在热水中浸泡3-5min即可食用。燕麦能煮尽可能煮着吃，煮的比冲的好，因为燕麦最受推崇的成分是β-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性就来自于其成分——β-葡聚糖，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大口感也越滑爽。￥15西麦纯燕麦片gX3袋原味即食无添加蔗糖冲饮健身早餐懒人食品淘宝月销量1万旗舰店￥59.9￥.9购买最近迷上了燕麦的各种料理，这不又做了几种，分享出来给大家参考，这几种做法我感觉当早餐很好，营养丰富又健康，非常适合全家人一起吃，有的作为零食小点心也很适合，饮品无论是做早餐还是正餐时饮用都是不错的。下面就来分别介绍一下这几种燕麦美食的做法。5斤黄小米粥小黄米新米山西特产农家五谷杂粮沁州月子吃的食用淘宝月销量￥27.9￥35购买已下架原料：南瓜克小米90克燕麦10克制作方法：南瓜洗净去皮去籽，简单切一下，切成随意的小块就行，小米洗净后和燕麦片一起倒入豆浆机中，然后把切好的南瓜也倒进豆浆机中。水位加到最高水位线，盖好豆浆机的盖子，启动八宝米糊功能，大约20分钟左右，好喝又好看的燕麦南瓜小米糊就好了，我觉得不用放糖，南瓜的甜度足够了。水位加到最高水位线，盖好豆浆机的盖子，启动八宝米糊功能，大约20分钟左右，好喝又好看的燕麦南瓜小米糊就好了，我觉得不用放糖，南瓜的甜度足水位加到最高水位线，盖好豆浆机的盖子，启动八宝米糊功能，大约20分钟左右，好喝又好看的燕麦南瓜小米糊就好了，我觉得不用放糖，南瓜的甜度足够了。水位加到最高水位线，盖好豆浆机的盖子，启动八宝米糊功能，大约20分钟左右，好喝又好看的燕麦南瓜小米糊就好了，我觉得不用放糖，南瓜的甜小贴士：南瓜可以选干面的，也可以选甜糯的，这个产地不一样，南瓜的口感也不一样。原料：牛奶克燕麦10克猕猴桃适量制作方法：牛奶加上燕麦小火煮3-5分钟，等燕麦煮黏稠了就可以关火了，猕猴桃切成丁或片放进牛奶中即可。小贴士：牛奶可以换成酸奶，要是用酸奶的话，麦片就先用水煮开3-5分钟，再加入到酸牛奶中，水果也可一根据自己喜好更换。原料：烤红薯克燕麦10克椰蓉适量制作方法：我先找了两个红薯烤熟后晾凉去了皮，去皮后的重量是克，用工具捣成烤红薯泥，加入燕麦拌匀。￥5壹亩地瓜红心流油蜜薯21度蜜新鲜地瓜烤红薯紫薯烟薯25红薯5斤淘宝月销量5万旗舰店￥14.8￥29.9购买然后20克一个剂子搓圆，再找一个小碗放上椰蓉，把红薯燕麦球放进椰蓉中，转动小碗把红薯燕麦球均匀的包裹上椰蓉，烤箱提前预热好，上下火度烤20分钟就好了，取出来热吃凉吃都可以。￥2椰蓉敬松庄园椰蓉粉椰奶小方蛋糕面包饼干糯米糍装饰食用烘焙原料淘宝月销量￥5.8购买小贴士：我喜欢吃烤红薯的味道，因为烤红薯在烤的过程中，糖分会发生焦化反应，使红薯中的糖味更好吃，因为烤的过程中红薯的水分挥发掉了，所以同样的红薯烤着吃会比蒸着吃更甜。如果您不喜欢烤红薯，可以把红薯蒸熟去皮使用也可以。原料：燕麦五谷面包切片4片鸡蛋2个西红柿半个猕猴桃1个制作方法：燕麦五谷面包是我之前用面包机做好的，晾凉后切成片备用，鸡蛋在后面锅中煎成糖心荷包蛋，西红柿切成薄片，猕猴桃去皮切成薄片。我用的做三明治的模具，把一片面包先放在模具中，然后依次铺上西红柿、煎蛋、猕猴桃，最后再铺一片面包片，盖上模具向下压，打开模具一个三明治就做好了，我是从中间切开了，这样能看到里面，如果是在家吃或外带，就不用切开了，用食品包装纸包好就可以了，携带食用都非常方便。小贴士：面包片可以随意更换，煎蛋时我撒了一点盐和黑胡椒碎，三明治中可以根据自己喜欢涂抹各种酱料，水果蔬菜可以根据时令更换。怎么样是不是做法都非常简单呀？您也可以根据自己的喜好，脑洞大开的做几种燕麦美食，燕麦每次不用多吃，但是要坚持吃会对身体有益的。这几天我前后一个分享了7道关于燕麦的美食，您喜欢哪一款？欢迎在评论区给我留言，大家喜欢做什么也可以给我留言，我会依照大家的留言制作更多大家喜欢的美食。每天给大家分享我为家人制作的每一餐，喜欢我的美食分享的您，别忘了分享和收藏我的菜谱，更欢迎
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