导语：由于现在的孩子在早上的时候一般都要早读，因此大多数孩子在6点的时候就要起来了。对于这些孩子的家长们来说早起做早餐是一件很困难的事情的，毕竟前一天自己也是忙了很晚才休息的，因此家长们大多数都是让孩子们出去买早餐吃，等到孩子回来吃午饭和晚饭的时候才弄得好吃一些。
但是孩子们出去买的早餐经常会营养不够或者是吃不饱，导致身体根本就吸收不了多少营养和能量，因此在孩子还没有放学的时候她们就已经饿了。这种情况是非常不好的，因为不仅仅会影响到孩子们学习的进度，还会严重影响到孩子们的身体发育。
“无效早餐”比泡面还伤身体，别再做给孩子吃了，会妨碍孩子发育有些家长深知早餐对孩子的重要性，于是每天都会给孩子水煮一个鸡蛋，再加上一杯牛奶来做早餐。看上去孩子的早餐是非常有营养而且孩子也是能够吃饱的，理应来说应该不会影响到正常的学习进度的，但是半学期过后，家长愣住了。因为孩子吃了丰富的早餐过后，上课并没有说很精神，反而是越来越没有精神，有的时候连走路都会走神。因此家长找了老师来了解情况，证实了家长的说法，确实孩子在平时早上上课的时候专注力都很难集中。这时候老师就怀疑是不是孩子太晚睡了，可是家长却否定了，因为家长保证孩子每天睡得都非常的早，睡眠肯定是足够的。那么究竟是哪里出了问题呢？家长实在是不放心，于是找了医生来咨询。后来医生告诉家长问题就出在了早餐身上，虽然说鸡蛋和牛奶营养都非常高，但是也仅仅是补充了蛋白质而已，还有碳水和膳食纤维是没有补充的，因此孩子身体能量还是不够的。久而久之，孩子就变成了现在这个样子。听了医生的话之后，家长立刻改变了孩子的早餐，从原先只有鸡蛋牛奶增加到还有馒头、水果等等，除此之外，为了防止孩子课间也会饿，家长还在孩子的书包中备好了坚果，让孩子饿了吃。果然，一段时间后，孩子的情况越来越好了，老师也表示孩子上课越来越集中，成绩也越来越好了。像这位家长之前的做法，虽然说她知道早餐的重要性，但是如果没有准备好的早餐出来给孩子，对于孩子来说，吃了也等于没有吃，这就是“无效早餐”。准备这些做早餐的家长们，最好也立刻改正吃“无效早餐”的做法（1）剩菜剩饭很多家长为了能够省时间，往往给孩子们做的最多的早餐就是剩菜剩饭加热一下。这些剩菜剩饭一般都是前一天放进冰箱的，这保存的期间就会造成很多细菌滋生。然后家长第二天也不管太多，直接加热了给孩子吃，这对孩子的身体伤害是非常大的。
（2）稀饭配咸菜配馒头稀饭和馒头这也是比较常见的早餐，但其实这个给孩子们长期吃的话，是不够营养的。因为馒头和稀饭主要都是碳水，碳水摄入过多后，会让孩子们更容易产生困意。然后咸菜有过多的盐，还可能有超标的亚硝酸盐，这些对孩子的健康都是不好的。（3）路边摊
路边摊的早餐孩子就更加不适合吃了，首先不卫生，其次营养跟不上，吃多了孩子很容易生病。
（4）速冻食品、泡面
速冻食品的话，虽然说很方便很好保存，但是往往里面脂肪会比较高，这也是不利于孩子们健康发展的。不仅仅是小孩子吃多了泡面不好，一个成年人也应该少吃泡面。因为泡面的营养也是不够的，而且盐分往往会过高，这对于孩子们的健康是不好。
（5）高热量高糖零食
早上让孩子喝饮料配面包饼干也是不可取的，因为这一些零食所含的糖分是非常高的，不仅仅没有营养，反而还容易发胖、免疫力低下。那么合格的早餐到底应该吃什么呢？
有教授曾经说过，孩子的早餐要尽可能的营养丰富，像蛋白质、碳水、膳食纤维、维生素都尽量补充到，因为这样才有利于孩子提高免疫力。如果实在是不知道该怎么下手的话，也可以参照一下钟南山院士的早餐：芝士面包两片、蛋黄一个、蛋白几个、牛奶燕麦一大碗、红豆粥一碗再加上两个橙子。作者寄语：孩子从小的身体发育是非常重要的，因此家长们一定要上心。
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