关晓彤前一段时间在网上直播吃妈妈小厨房精心为她准备的蔬菜三明治，说实话看她吃的真的是香，自己也是忍不住想做来吃，于是仔细看了她吃的三明治搭配，里面营养类的食材除了鸡蛋就是肉类，剩下的基本上全都是蔬菜了，看来她妈妈为了她的身材保养和身体健康真的也是下足了功夫，这样搭配吃既有营养吃了也不会不长胖！关晓彤为什么这么瘦？原来平时她是这么吃的！于是这段时间自己在家也试着做了关晓彤吃的蔬菜三明治，后来还增加了在家吃更方便的改良版，我们就先来说说蔬菜三明治的做法。首先我们要准备一些生菜、西红柿、肉类最好选用鸡肉、牛肉或者虾一类的（如果只是为了好吃没想过要瘦也可以加一些其它的肉类），这一类的肉类海鲜既有营养又低脂，吃了也不会长肉肉，再准备一个鸡蛋。鸡肉可以先用奥尔良腌料腌制一下，这样做出来会更香一些，在腌制的时候放点料酒和姜片可以除腥味，腌制好的鸡肉在平底锅中煎熟，锅中可以适量放一点菜籽油，也可以不放，如果不放可以适量在锅中加一点水，中小火烹饪至鸡肉熟透收汁即可。准备生菜和西红柿，生菜事先用盐水浸泡一下，再用流动清水清洗干净，毕竟要生吃，所也一定要清洗干净，西红柿也要清洗干净并切成片。准备一张大一点的保鲜膜，平铺在菜板上面，先铺上一层生菜，挤一些番茄酱，喜欢吃沙拉可以加一些沙拉酱，铺上一层西红柿，把烹饪好的鸡肉铺在上面，再加一个水煮蛋或者煎鸡蛋，这次做的没的加，大家做的时候还是要加鸡蛋的，这样能保足够的营养。加好鸡蛋后再铺上一层西红柿，最后把生菜再铺上去，用保鲜膜把整个食材紧紧的包裹起来，如果要外带可以用牙签封口固定，在家吃就不需要牙签固定了。看起来是不是很有食欲呢，不过也确实很好吃，真的是属于好吃不长瘦的食物，因为不油腻所以吃完后嘴里感觉也很清爽。后来我又把它改良了一下，因为感觉包裹起来有些麻烦，而且在吃的时候一不小心西红柿的汤汁就流出来了，改良后的蔬菜三明治准确点说应该叫低卡低脂的减肥餐，也就是把食材全部切成小块，再挤上喜欢吃的沙拉酱和番茄酱，拌一拌就可以吃了，看起来是不是很有食欲呢？不过这么做还是的缺点的，就是要洗碗，哈哈，是不是太懒了！说到这里，你以为关晓彤平时就只是这样吃，身材才保持得这么好，才这么瘦吗？其实不是的，因为这种食材的搭配，都是蔬菜比较多，肉类较少，吃完过不了多久就会饿，肚子饿了肯定就会想吃东西了，这时怎么办呢？其实关晓彤平时除了吃蔬菜三明治，她还会吃酸奶燕麦片作为代餐吃，这种燕麦片里面含有一种叫奇亚籽的食材，遇水后会膨胀，吃完很容易就会产生饱腹感，没有了饥饿感就可以控制住不吃别的东西了，所以关晓彤身材才会保持得这么好。奇亚籽谷物酸奶水果粒燕麦片即食营养早餐代餐零食坚果京东月销量好评率98%无理由退换旗舰店￥52.9购买关晓彤吃的这款燕麦片我也喜欢吃，因为它不仅可以搭配牛奶酸奶当早餐，平时嘴馋时又可以当零食吃起来香香脆脆的，很容易就有饱腹感，也不用担心自己多吃东西而长胖啦！如果你也想要有好身材，夏天穿上裙子也美美的，不如也试试关晓彤这种蔬菜三明治配燕麦片的吃法，说不定能有意到不到的效果哦，当然如果您是特殊体质，那也没关系，就当试试明星吃法饱饱口福吧。如果觉得本篇文章对您有帮助的话，欢迎点赞、评论、转发和收藏哦！
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