降温了，闺蜜早餐就爱吃它，顶饱又养颜，还不用早起，才5块钱。聪明的仙女都知道，想漂亮就一定要吃早餐！如果你想让由内美到外，就花5分钟读完这篇文章，健康又快手的早餐帮你找到了！
天气一冷，是不是你又因为想多睡上十分钟的懒觉而放弃早餐呢？一日之计在于晨，小可爱们，你知道吗？不吃早餐会严重影响你的美貌和身材！首先，不吃早餐和减肥的初衷正好相反，饿了一上午，你的午餐往往就会过量，反而会越来越胖！不吃早餐，上午的工作学习又要用脑，人体就会调动储存的糖原和蛋白质，久而久之皮肤干燥、皱纹斑点会让你迅速显老。你可别说：我会化妆呀，化完妆美美哒！那你卸了妆呢？如果我说有一种早餐，10分钟就上桌，补血又养颜，你愿不愿意试试呢？
这早餐是闺蜜分享在朋友圈的。闺蜜是90后，因为是独生女，原来都是父母做早餐给她，后来因为工作离开了父母，早餐就成了她的一大难题。有时间了，早餐就吃包子、油条、酸辣粉、煎饼果子；没时间就用饼干、面包对付一下。几年的功夫，本来挺漂亮的小姑娘皮肤又差，胃也不好了。再加上没有厨艺，男朋友都不好找，这也成了闺蜜认真学做早餐的源动力。闺蜜人聪明，一段时间的总结，她做的早餐都方法简单，营养美味。更惊喜的是，自打她坚持认真吃早餐后，气色好了，人也漂亮了。她煮的这道补血养颜燕麦粥一晒圈，朋友们都说：难怪越来越美，有这早餐谁还舍得赖床？爱美的女人早餐吃什么？别少它！10分钟就上桌，比喝牛奶还养人！赶快收藏起来吧！
补血养颜燕麦粥
两人份所需食材有燕麦片50克、牛奶毫升、红枣5颗、核桃仁4块、桂圆干5颗、红糖2小块。
第一步，用温水清洗红枣。补血养颜燕麦粥中要加入红枣，它补中益气、养血健脾。清洗红枣时要反复搓洗一下，还可以放一勺淀粉，这样更容易把红枣缝隙中的小泥沙吸附出来。
第二步，将桂圆壳剥下，看到这，您可能会说，不就是剥桂圆壳嘛，谁不会呀，有啥好的说？那我问您，平时您都是怎么剥桂圆壳的？别告诉我是用手指来扣或用牙咬哇。荷包就分享给您一个小妙招，轻松剥去桂圆壳。用牙签插在桂圆的顶部，然后轻松一转，桂圆就剥开了。桂圆和红枣是绝配，它俩的加入让这道燕麦粥的补血养颜效果加倍。
第三步，开始煮制。锅中加入红枣、桂圆和燕麦片，加入少许清水，大火煮开后转中火煮制10分钟。因为后面还要加入牛奶，所以这一步加水量不要过多，可以没过这些食材就可以。早餐吃点粗粮比只吃大米、白面更营养。麦片，可作为早餐餐桌上谷物的首选。麦片不仅丰富了膳食纤维，适量食用可以改善便秘。我煮的麦片是快熟燕麦片，因为是轻加工的，所以比即食燕麦片的营养更好一些，但需要煮制一小会儿口感才更好。
第四步，加入牛奶小火加热，牛奶温热即可关火。牛奶为这份早餐提供了优质蛋白质，同时还能顶饱。
第五步，关火后立即加入红糖和核桃仁，用汤勺搅动一下，加快红糖的融化。核桃富含优质蛋白，同时含有B族维生素、维生素E及钙、磷、铁等成分，这些营养成分补血又养颜。
老红糖补血却不上火，年轻的女孩子、更年期的女性朋友吃它能预防黑色素生成、使脸色水灵红润；孩子也可适量食用红糖健脾养胃，补气养血；血糖不高的老人也能适量吃些红糖散瘀活血，宽润肠道。这里有一个认识误区值得重视，您不能错把赤砂糖当作红糖，赤砂糖是工业化白砂糖不能脱色的尾料，可没有补气血的效果哟，检查一下家里的红糖，如果是赤砂糖，就不要再吃了。
古方原味经典红罐*6手工古法老红糖土红糖块甘蔗红糖淘宝旗舰店￥￥购买想用这道补血养颜燕麦粥做早餐，前一天晚上把红枣和桂圆都准备好，清洗干净。转天起床后直接煮制，刷牙洗脸的功夫就可以享用了，简单省事又营养好吃。
这道补血养颜燕麦粥，特养人，堪称“女人补血粥”。它口感微甜，核桃的清香、淡淡的牛奶香和红糖的焦糖香，真太好吃了！早餐来上一碗补血养颜燕麦粥，营养更胜一杯牛奶，尤其是长身体用脑学习的孩子和爱美的女人更要多吃。
聪明的女人都会
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