夏天是一个让人又爱又恨的季节，喜爱是因为夏天有很多好吃的，无论是蔬菜还是水果都应有尽有，而且价格非常便宜，对于吃货来说是一个美好的季节，可是也有很多人讨厌夏天，特别是女性朋友，因为夏天天气比较热，太阳也比较火辣，走在外面感觉就像呆在蒸房一样，即使打一个遮阳伞也容易被晒到，如果不做一些防护皮肤很容易被晒黑，变的粗糙，甚至会有一点斑点和皱纹，长此以往会让人感觉很苍老，有很多小伙伴会涂抹一些防晒霜，可是每次出门都涂防晒霜不仅麻烦，而且还会感觉到身体黏黏的很不舒服，让人十分的忧伤。其实我们在平常可以采用食补的方法来解决这个问题，这样不仅可以养护皮肤，而且十分的安全健康，平常多吃一些有益于养护皮肤的食物，别小看食疗的作用，对皮肤养护作用可是不容忽视的。前段时间回家正好姑姑也在家，虽然姑姑45岁了，可是身材和皮肤依然保持得非常好，尤其是皮肤，看着就是20多岁的小姑娘的皮肤，我问姑姑怎么保持皮肤的，姑姑说经常吃一些对皮肤有益的食物就可以啦，并向我推荐紫薯这道食材，不仅好吃营养，而且对养护皮肤有很大的帮助。
紫薯是一道营养价值很高的食材，紫薯富含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，膳食纤维、花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子，特别是含有大量药用价值的花青素，花青素具有防晒、抗氧化、改善睡眠、修复肌肤、美白嫩肤的功效，是一道对皮肤很有益的食材，经常吃紫薯具有防止便秘、减肥瘦身、美容养颜的功效，是一道很适合女性吃的一道食材；今天小猴子给大家分享一道依靠紫薯和燕麦一起来做的美食粥，很适合当早餐或者晚餐食用，早晚吃一点不仅可以减肥消脂，更可以让皮肤变得光滑有弹性，让你45岁不显老，下面小猴子将详细的做法分享给大家。
食材：燕麦50克、紫薯2个、冰糖少许、清水适量
做法：1、将紫薯用清水冲洗干净，然后用刀将紫薯皮去掉，将紫薯切成大小均匀的小块备用，切得越小越好。
2、准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，将紫薯块放入锅中，开大火将水烧开，然后转小火煮20分钟左右，将紫薯煮熟即可，期间要不断的搅拌。
3、紫薯煮熟之后，将准备好的燕麦和冰糖放入锅中搅拌均匀，继续煮2分钟左右，这样好喝营养的紫薯燕麦粥就做好了，简单快手，很适合减肥人士食用。
小贴士：
紫薯切得越小越好，有条件的可以用搅拌机打成泥状，这样吃起来更加细腻；燕麦是那种即食燕麦片，减肥人士可以不放冰糖哦。
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