睡觉之前吃东西是很有讲究的。因为大脑和身体的各种器官都要休息了，但是所食用的东西就需要消化，就要让胃加班，如果长期以往下来，胃会受到伤害。随着人们的生活水平提高很多人吃的东西都以高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上酒、饮料，但蔬菜却很少。长久这样吃下去，不单单会有肥胖的困扰，还会影响睡眠质量，也会诱发高血压、糖尿病、甚至肠癌等多种疾病。下面我就给大家介绍一下睡前最好少吃或者不吃这5种食物！
1、睡前别喝太多的茶
睡前喝茶会导致夜尿增多、失眠等情况出现，长期下来是不利于健康的，所以晚上睡觉前不要喝太多的茶。
2、睡前少吃烧烤这样的油腻食物
像烧烤这样的高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。再加上烧烤易感染寄生虫：烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米猪肉”，食者可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。
3、睡前少吃麻辣烫等辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠，像麻辣烫的调料属辛辣火热的。麻辣烫吃多了只有弊大于利，会引起肠胃不适，上火，消化道粘膜受损等疾病。
4、睡前别吃含咖啡因的食物
像咖啡、巧克力等含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以睡前最好别吃这种食物。
5、睡前少吃豆类等有饱腹作用的食物
豆类食物易导致消化迟缓及产生较多其他，容易引起腹部胀气，降低睡眠质量。除了大豆外，大白菜、洋葱、玉米等睡前也尽量少吃。
以上就是睡前不宜多吃，甚至别吃的食物，那么哪些食物适合睡前适当食用呢？接下来小编再给大家具体介绍下。
（1）香蕉
睡前适量吃一些香蕉，有助于睡眠。香蕉俗称“包着果皮的安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
（2）温热的牛奶
牛奶中含有色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝一杯温热的牛奶，对睡眠很有益处。
（3）土豆
上面说了，烧烤虽然不适合晚上吃，但一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，睡前配合温牛奶，适当吃一点，有助于睡眠。
（4）燕麦片
睡前还可以吃一碗小面加燕麦的小米燕麦粥。燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。小米也含有丰富的色氨酸，两者搭配，再加少许蜂蜜是再合适不过了。尤其对于经常失眠的人来说，常吃小米燕麦粥，对缓解失眠大有好处。
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