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天越来越冷了,这10款豆浆多为家人做,暖

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天气转凉了,除了喝羊汤,最重要的早餐你都吃啥?睡了一夜人体正是需要及时补充养分的时候,体内的糖原经过一夜已经消耗殆尽,这个时候应当及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感,这时候大脑的兴奋性随之降低,反应就会迟钝,注意力也不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。所以早餐是一天之中最为重要的一餐,那么我们要吃什么、怎么吃也就成为了每个人每天都在思考的事情,豆浆是很大一部分人的选择,那么豆浆你都怎么喝呢?

豆浆怎么喝呢?不会还是豆浆机里一把豆子吧?那是不是有点浪费最佳汲取养分的时刻呢?气温逐渐变冷,一场雨冷起一场了,在这寒冷凉燥的暮秋时节,多喝一些温暖的汤或水,既补充了水分,又滋养了身体。有句俗话说得好:“霜降一过便是冬,滋补养胃豆浆浓”,所以每天早晨一杯五谷杂粮豆浆显得尤为重要,比喝牛奶要好得多,何况现在有些牛奶里不一定有牛奶。所有营养来自食物本身的精华,好喝易吸收,何况自己制作的纯不说更无任何添加剂,你说是不?那下面咱们就分享10个简单易做的豆浆看看哪个适合你呢?

红豆薏仁豆浆

红豆有着疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的好处;薏仁(薏米)健脾补肺、清热利湿,秋冬喝刚刚好,祛除身体湿气和水肿,还可以健脾胃。

食材准备:

清水毫升、红豆40克、薏仁20克、红枣5颗、燕麦片15克、白茯苓10克。

豆浆做法:

所有食材用清水清洗一遍,另红豆跟薏仁提前浸泡2小时左右,然后将食材一并倒入自动豆浆机中,各人家中的豆浆机各有不同,所以自行调制。

红枣枸杞豆浆

红枣在《药品化义》中有记载:养血补肝;枸杞可以提高皮肤吸收氧分,且滋补肝肾和明目。

食材准备:

清水毫升、枸杞10克、黄豆45克、红枣15克。

豆浆做法:

昨晚睡觉前将黄豆洗净然后浸泡至第二天早上直接用,早上起来将红枣、枸杞,清洗处理干净后与黄豆一起放入豆浆机内,加清水,我用的豆浆机有湿豆功能,你的有没有?加热至熟后即可饮用。大豆经过充分地浸泡打的豆浆口感更加细滑,喜欢颜色好看点的,可以多增加多枸杞。打好的豆浆因为红枣的加入,有淡淡的甜味,可以根据自己喜好,添加糖的分量。

紫薯花生豆浆

紫薯可以促进胃肠蠕动、保肝护肝;花生油中含有大量的亚油酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积。

食材准备:

清水毫升、紫薯半个、花生20克、燕麦片10克、红枣几个随心、黄豆15克、核桃1-2个、加点白糖根据自己的口味。

豆浆做法:

黄豆提前浸泡0分钟;花生用清水浸泡,搓掉外衣;紫薯去皮后切块;红枣去核。这样做出来的豆浆口感香浓顺滑,营养满分。

抹茶豆浆

抹茶自带一股清爽的气息,明目、提神、醒脑,抹茶中含有茶多酚和多种维生素,也有养颜之好处。

食材准备:

清水毫升、黄豆适量、抹茶10克、糖适量(也可以用蜂蜜)

豆浆做法:

先将黄豆洗净清水浸泡一个小时左右,然后直接捞出放进豆浆机内,加入清水,等豆浆做好后过滤残渣倒入杯中加糖,加抹茶后搅匀。口感清清爽爽,香醇浓滑,早上喝过后精神抖擞一整天。

南瓜燕麦豆浆

南瓜保护胃粘膜、有助消化、健脾、养胃,对一些重金属有解毒的作用。

食材准备:

清水毫升、黄豆0克、燕麦15克、南瓜50克

豆浆做法:

将黄豆以及燕麦洗净备用,南瓜取少许去皮去瓤,切小块,然后一并装入豆浆机。南瓜燕麦豆浆香滑爽口,口感香甜,恰到好处的可以不加糖,根据自己的口味来定。

核桃红枣豆浆

核桃益脑,红枣益血。

食材准备:

清水毫升、黑豆适量、核桃5个左右自己决定、红枣5-6颗、糖(冰糖、红糖、蜂蜜都可)

豆浆做法:

红枣去核洗净备用,黑豆也提前浸泡,核桃剥皮清水浸泡半小时去苦味,留个核桃仁碾碎备用。准备好后除碾碎的核桃仁外其他一并放入豆浆机,豆浆做好后装碗撒上碾碎的核桃,香甜可口,还有颗粒感,口味棒棒哒。

银耳豆浆

银耳能提高肝脏解毒能力,富含维生素D,银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

食材准备:

清水毫升、银耳40克、黄豆80克、糖(冰糖、红糖、蜂蜜都可根据自己的口味)

豆浆做法:

提前在临睡前将黄豆浸泡以备第二天使用,将银耳去蒂洗净,切碎备用。准备好后将食材放入豆浆机内。豆浆入口爽滑香甜,夹杂着银耳的胶质,是不是有点像什锦饮料的感觉?喝一段时间皮肤也会有所改变。

枸杞红豆豆浆

这碗豆浆以气血为本,女生最易气血不足,喝它准没错。比牛奶来得实在,前几天订的鲜牛奶喝出米粒,因此我买了豆浆机。

食材准备:

清水毫升、花生米20克、枸杞10克、红豆20克、黄豆50克、红枣适量。

豆浆做法:

临睡前将花生米、红豆、黄豆清水浸泡备用。第二天将食材洗净,红枣去核,处理完后将所有食材放入豆浆机内。花生带来独有的香味,夹杂着红枣的香甜越喝越香越醇。

黑豆板栗豆浆

板栗益气健脾、活血壮腰;加上黄豆、黑豆,营养丰富,富含蛋白质、钙、钾、磷、锌,等多种微量元素,打成豆浆后,营养物质更加有利于人体吸收。

食材准备:

清水毫升、黑豆0克、板栗克、黄豆0克、糖(冰糖、红糖、蜂蜜都可根据自己的口味)

豆浆做法:

红豆、黄豆提前一晚浸泡。板栗剥皮洗净,切成小碎,然后一并放入豆浆机内。豆浆滑嫩爽口、香糯甜润。

黑豆山药豆浆

山药滋肾益精,益肺止咳,降低血糖,健脾益胃、助消化。

食材准备:

清水毫升、山药适量、红枣适量、黑豆适量、黑米适量、冰糖适量。

豆浆做法:

山药洗净去皮,切小块,红枣洗净去核,黑米和黑豆适量洗净,准备好后一起放入豆浆机,红枣多就少放冰糖,甜度适宜即可,准备好了就直接放入豆浆机即可。常喝头发乌黑亮丽气色好!#豆浆#

以上的豆浆做法适合秋冬季早餐,早餐的重要性不容小觑,不要以为自己正年轻就忽略,总有一款适合你,养成吃早饭的好习惯,健康生活才会有美好的未来,早餐你都怎么吃呢?豆浆做法简单易学,不仅好学,而且口感好,颜值到位,值得试试,生活要有仪式感。分享美食、分享快乐。(部分图片来源网络侵权必删)

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