天气转凉了，除了喝羊汤，最重要的早餐你都吃啥？睡了一夜人体正是需要及时补充养分的时候，体内的糖原经过一夜已经消耗殆尽，这个时候应当及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，这时候大脑的兴奋性随之降低，反应就会迟钝，注意力也不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。所以早餐是一天之中最为重要的一餐，那么我们要吃什么、怎么吃也就成为了每个人每天都在思考的事情，豆浆是很大一部分人的选择，那么豆浆你都怎么喝呢？
豆浆怎么喝呢？不会还是豆浆机里一把豆子吧?那是不是有点浪费最佳汲取养分的时刻呢？气温逐渐变冷，一场雨冷起一场了，在这寒冷凉燥的暮秋时节，多喝一些温暖的汤或水，既补充了水分，又滋养了身体。有句俗话说得好：“霜降一过便是冬，滋补养胃豆浆浓”，所以每天早晨一杯五谷杂粮豆浆显得尤为重要，比喝牛奶要好得多，何况现在有些牛奶里不一定有牛奶。所有营养来自食物本身的精华，好喝易吸收，何况自己制作的纯不说更无任何添加剂，你说是不？那下面咱们就分享10个简单易做的豆浆看看哪个适合你呢？
红豆薏仁豆浆
红豆有着疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的好处；薏仁（薏米）健脾补肺、清热利湿，秋冬喝刚刚好，祛除身体湿气和水肿，还可以健脾胃。
食材准备：
清水毫升、红豆40克、薏仁20克、红枣5颗、燕麦片15克、白茯苓10克。
豆浆做法：
所有食材用清水清洗一遍，另红豆跟薏仁提前浸泡2小时左右，然后将食材一并倒入自动豆浆机中，各人家中的豆浆机各有不同，所以自行调制。
红枣枸杞豆浆
红枣在《药品化义》中有记载：养血补肝；枸杞可以提高皮肤吸收氧分，且滋补肝肾和明目。
食材准备：
清水毫升、枸杞10克、黄豆45克、红枣15克。
豆浆做法：
昨晚睡觉前将黄豆洗净然后浸泡至第二天早上直接用，早上起来将红枣、枸杞，清洗处理干净后与黄豆一起放入豆浆机内，加清水，我用的豆浆机有湿豆功能，你的有没有？加热至熟后即可饮用。大豆经过充分地浸泡打的豆浆口感更加细滑，喜欢颜色好看点的，可以多增加多枸杞。打好的豆浆因为红枣的加入，有淡淡的甜味，可以根据自己喜好，添加糖的分量。
紫薯花生豆浆
紫薯可以促进胃肠蠕动、保肝护肝；花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积。
食材准备：
清水毫升、紫薯半个、花生20克、燕麦片10克、红枣几个随心、黄豆15克、核桃1-2个、加点白糖根据自己的口味。
豆浆做法：
黄豆提前浸泡0分钟；花生用清水浸泡，搓掉外衣；紫薯去皮后切块；红枣去核。这样做出来的豆浆口感香浓顺滑，营养满分。
抹茶豆浆
抹茶自带一股清爽的气息，明目、提神、醒脑，抹茶中含有茶多酚和多种维生素，也有养颜之好处。
食材准备：
清水毫升、黄豆适量、抹茶10克、糖适量（也可以用蜂蜜）
豆浆做法：
先将黄豆洗净清水浸泡一个小时左右，然后直接捞出放进豆浆机内，加入清水，等豆浆做好后过滤残渣倒入杯中加糖，加抹茶后搅匀。口感清清爽爽，香醇浓滑，早上喝过后精神抖擞一整天。
南瓜燕麦豆浆
南瓜保护胃粘膜、有助消化、健脾、养胃，对一些重金属有解毒的作用。
食材准备：
清水毫升、黄豆0克、燕麦15克、南瓜50克
豆浆做法：
将黄豆以及燕麦洗净备用，南瓜取少许去皮去瓤，切小块，然后一并装入豆浆机。南瓜燕麦豆浆香滑爽口，口感香甜，恰到好处的可以不加糖，根据自己的口味来定。
核桃红枣豆浆
核桃益脑，红枣益血。
食材准备：
清水毫升、黑豆适量、核桃5个左右自己决定、红枣5-6颗、糖（冰糖、红糖、蜂蜜都可）
豆浆做法：
红枣去核洗净备用，黑豆也提前浸泡，核桃剥皮清水浸泡半小时去苦味，留个核桃仁碾碎备用。准备好后除碾碎的核桃仁外其他一并放入豆浆机，豆浆做好后装碗撒上碾碎的核桃，香甜可口，还有颗粒感，口味棒棒哒。
银耳豆浆
银耳能提高肝脏解毒能力，富含维生素D，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
食材准备：
清水毫升、银耳40克、黄豆80克、糖（冰糖、红糖、蜂蜜都可根据自己的口味）
豆浆做法：
提前在临睡前将黄豆浸泡以备第二天使用，将银耳去蒂洗净，切碎备用。准备好后将食材放入豆浆机内。豆浆入口爽滑香甜，夹杂着银耳的胶质，是不是有点像什锦饮料的感觉？喝一段时间皮肤也会有所改变。
枸杞红豆豆浆
这碗豆浆以气血为本，女生最易气血不足，喝它准没错。比牛奶来得实在，前几天订的鲜牛奶喝出米粒，因此我买了豆浆机。
食材准备：
清水毫升、花生米20克、枸杞10克、红豆20克、黄豆50克、红枣适量。
豆浆做法：
临睡前将花生米、红豆、黄豆清水浸泡备用。第二天将食材洗净，红枣去核，处理完后将所有食材放入豆浆机内。花生带来独有的香味，夹杂着红枣的香甜越喝越香越醇。
黑豆板栗豆浆
板栗益气健脾、活血壮腰；加上黄豆、黑豆，营养丰富，富含蛋白质、钙、钾、磷、锌，等多种微量元素，打成豆浆后，营养物质更加有利于人体吸收。
食材准备：
清水毫升、黑豆0克、板栗克、黄豆0克、糖（冰糖、红糖、蜂蜜都可根据自己的口味）
豆浆做法：
红豆、黄豆提前一晚浸泡。板栗剥皮洗净，切成小碎，然后一并放入豆浆机内。豆浆滑嫩爽口、香糯甜润。
黑豆山药豆浆
山药滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，健脾益胃、助消化。
食材准备：
清水毫升、山药适量、红枣适量、黑豆适量、黑米适量、冰糖适量。
豆浆做法：
山药洗净去皮，切小块，红枣洗净去核，黑米和黑豆适量洗净，准备好后一起放入豆浆机，红枣多就少放冰糖，甜度适宜即可，准备好了就直接放入豆浆机即可。常喝头发乌黑亮丽气色好！#豆浆#
以上的豆浆做法适合秋冬季早餐，早餐的重要性不容小觑，不要以为自己正年轻就忽略，总有一款适合你，养成吃早饭的好习惯，健康生活才会有美好的未来，早餐你都怎么吃呢？豆浆做法简单易学，不仅好学，而且口感好，颜值到位，值得试试，生活要有仪式感。分享美食、分享快乐。（部分图片来源网络侵权必删）
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