屡屡有人会问的一个题目便是：“我近来在减肥，吃的很少，天天也都有在琢磨，然而为甚么一点成就都没有呢？”当我看了他们天天详细都吃了甚么以后，屡屡都能找出一大堆题目。有的人行动了一个小时，感慨该当奖赏本人，因而吃了一顿暖锅；有的人行动了一个礼拜，在饮食上也特殊细致，甚么都不吃，结局过了一段时光照样管制不住本人，又着手胡吃海塞。减肥说究竟，不是甚么都不能吃，而是要细致食品搭配，无糖低盐少油，唯有天天耗损的热量大于摄取的热量，还怕减不了肥吗？上面就给众人分享一起我在减肥期间屡屡做的减肥餐，简略可口，常吃瘦出小蛮腰！
燕麦南瓜粥
配料：
玉米糁(黄)50克、燕麦片30克、地瓜干30克、胡萝卜干适当、枸杞适当、白沙糖适当
烹调环节：
1.这是所需的资料哦玉米糁燕麦片南瓜干胡萝卜干枸杞白沙糖
2.把筹办好的资料，参加半碗水调试开，泡上30分钟（把南瓜干泡开，煮的时分更可口哦）
3.向锅里加之3碗水
4.关上锅盖，用大火烧开
5.再参加调好的资料哦，改成小火
6.开锅后，一直搅拌，等汤汁浓厚后，按下保温键，保温上10-20分钟噢
7.铛铛铛铛，香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦
烹调小贴士：
1.想要科学减肥就要转变饮食习惯，食用康健食品，少嚼口香糖，进食时消除慌张感，构成细嚼慢咽的习惯。饭后不要立刻坐下或趴睡，最佳能维持站立的姿式，取舍散闲步或整顿一些东西，也许缩小脂肪的聚集、协助消化。2.在生计顶用低热量的食品对高热量，减肥法灵敏应用到各个方面。想吃美食时，把美食变化为动力，吃好吃的前也许先行动片时儿，也不要掌握行动。激烈行动，对减肥和体魄的康健并没有长处。3.走姿坐姿也很关键，步行时要举头挺胸，摆着手臂。合作行动，也许做仰卧起坐、跳跳绳。
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