低GI食物的魅力
吃很少，就能饱
GI值越低，血糖波动越小
进食的欲望越低，饱腹感越高
对GI有了解的同学可以略过这一段，后面有你没吃过但很好用的低GI食物推荐，还不了解GI的请花一分钟看完：
专业版
血糖的骤降会引起食欲，高GI的食物因为含简易碳水化合物较多，进入肠胃后会被迅速消化，引起血糖的骤升，骤升过后伴随着血糖骤降，骤降就会引起食欲，食物会以肚子饿和意志力下降的形式表现出来。蛋糕、甜点、零食、精加工，一吃就停不下来的原因就在于，GI值很高。
简易版
吃高GI食物→血糖骤升→血糖骤降→食欲增加→吃更多
高GI不等同于高碳水，有的食物GI值很高，但碳水含量不高，有的食物GI值很低，但碳水含量很高。碳水化合物的含量高不能作为减肥食物的唯一挑选标准，吃的东西未必健康低卡，比如辣椒油味的魔芋零食热量就很高。所以，学会挑选低GI食物，你将更优秀！
—以下进入正片—
常见的低GI食物请自行百度，作为一个有逼格的
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