它是“天然降糖王”，隔三差五吃，稳定血糖，三高患者要收藏！现在随着生活水平越来越好，我们饮食的可选择性越来越丰富，我们很容易就暴饮暴食，或者饮食搭配不合理，从而导致身体生病。尤其上了年纪的朋友更容易换上高血压、高血糖等疾病。营养师大乔今天向大家推荐这道椰香枸杞燕麦粥。燕麦中的膳食纤维长时间停留在胃里，延缓淀粉的消化吸收，进而延缓餐后血糖上升的速度，使胰岛素有足够的时间被合理利用，从而起到调节血糖、预防糖尿病的作用。枸杞也有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老。进入5月常喝点枸杞燕麦粥对身体好呦！
椰香枸杞燕麦粥
By甜盐蜜语
配料：
燕麦片克、椰子油30克、肉桂粉1克、花生酱25克、牛奶毫升、食盐2克、枸杞适量、水毫升
烹饪步骤：
1.食材准备，待锅里的水烧开后，将燕麦片倒入
2.小火熬煮沸至软糯后，调小火
3.加入肉桂粉拌匀
4.和花生酱
5.倒入牛奶再次拌匀
6.最后加入椰子油拌匀
7.满满的椰香燕麦粥
烹饪小贴士：
1、燕麦可以降低人体中的胆固醇，对中老年人的主要威胁_心脑血管病能起到一定的预防作用。裸燕麦能预防和治疗由高脂血引发的心脑血管疾病，对于因肝肾病变、脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。2、燕麦富含的维生素E、铜、锌、硒、镁，能清除人体内多余的自由基，对皮肤有益；丰富的膳食纤维能滑肠通便，有效地排除毒素，从而起到养颜的作用。3、燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，达到瘦身的效果。参考文献《全家人的蔬果养生手册》
这道枸杞燕麦粥你学会了吗？
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