早餐，是我们一天种很重要的一顿饭。但不知道是什么原因，很多人都不爱吃早餐，其实这样是非常不对的。有的时候早餐甚至是最重要的。尤其是对于糖尿病患者，早餐一定要重视。
糖尿病患者这样吃早餐，很伤身
1、早餐吃得很随便
由于夜间人体消耗了一定量的水分和营养，如果早餐没有提供足够的能量和营养素，容易造成血液黏度增高，长久下去，会增加脑卒中和心肌梗死的风险，糖尿病患者的早餐要尽量吃好点。
2、早餐吃饱点，其他两餐吃少些
既然早餐不能随便吃，那就吃多点，糖尿病人一天不能吃太多，早餐吃多了，午餐和晚餐就少吃或不吃了，这样总没错吧，这其实也是错误的想法。
首先早餐吃得多不代表吃得好，多种营养膳食搭配比数量更重要，糖尿病患者是要控制一天的摄入量，但三餐要定时定量，一日三餐无论哪一餐吃过量，都会引起餐后血糖的异常升高，反而不利于血糖的控制。
图文无关
3、不吃早餐
有些糖尿病患者早上没什么饥饿感，又想着进食后血糖会升高，索性就不吃早餐了，认为这样血糖不但不升，还会下降，这其实是错误的想法。
经过一晚的睡眠，人体在早晨时已经8-10个小时没有进食，本身血糖就处于低水平，如果不吃早餐就开始活动，血糖就会继续下降，人体感觉疲劳、暴躁、反应迟钝、注意力不易集中，甚至引起低血糖。而糖尿病患者因为本身代谢紊乱，极易发生低血糖，或者引发急性并发症，甚至有生命危险。
再加上，早餐没吃，中午肯定会很饿，进食增多，突然增加热量，对控制血糖反而不利。所以糖尿病患者三餐要规律，早餐不能不吃。
图文无关
糖尿病人早餐吃什么好？
既然早餐对糖尿病人这么重要，那么该怎么吃才好？需要注意什么吗？
根据营养均衡的要求，包含谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类的早餐，是最优质的。为保证营养充足，人体在选择早餐时应尽量包含以上4类，但整体的热量要控制，干稀搭配，避免吃油炸、肥腻、含糖多的食品。
1、蛋白质类
如果早餐中没有鱼肉蛋类食物，可以适当加点瘦肉或鱼，或者一个清水煮鸡蛋，注意不是高热量的油煎荷包蛋。
2、蔬菜类：
蔬菜能为糖尿病患者提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，有利于控制血糖。所以，糖尿病患者的早餐最好能有蔬菜。
3、豆奶类
牛奶和豆浆含有大量的蛋白质和水分，能为糖尿病患者补充需要的钙质和优质蛋白质，最关键的是，它们都是血统生成指数非常低的食物，因此很适合糖尿病患者食用，但伴有重度肾病的糖尿病患者不能喝，应禁食豆制品。
4、谷类
糖尿病患者比较适合吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。
相对于其他谷类食品，麦片纤维多，比传统的米粥更适合糖尿病患者。牛奶煮麦片，就是一个不错的搭配，但需注意的是，伴有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉；
单纯碳水化合物谷类食物对血糖的影响较大，所以糖尿病患者早上吃面条、稀饭时，应该搭配食用，比如面条加些鱼、肉片和蔬菜，稀饭加些麦片和鸡蛋。
推荐4个糖尿病早餐食谱：
1、咸燕麦面包2片(50克)，鲜牛奶1袋(克)，鸡蛋1个(带壳60克)，咸菜少许。
2、荞麦面包2片(50克)，鸡蛋1个，豆浆1碗。
3、鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个(50克)，煮香肠1根(熟重20克)，酱菜少许。
4、豆浆1碗(毫升)，茶叶蛋1个，稞麦面包2片(50克)。
3种最不适合糖友的早餐
一是高能高脂早餐。如油条、炸糕、油饼等配豆浆、豆腐脑。豆浆油条是国人十分常见的早餐组合，然而经常吃油条等油炸食品的糖友非常容易增重。每天吃一根油条的人，每年要多摄入3.6万千卡热量，增加体重5千克，加大胰腺负担，进一步加重胰岛素抵抗。长时间高温炸制的食物含有过量的反式脂肪酸，更易引发冠心病、增加血栓风险。不过，不加糖、盐的豆浆和豆腐脑属于健康食品，可补充蛋白质。
二是简易低卡早餐。如馒头、咸菜、大米粥。吃简单的早餐不意味着不升血糖，像馒头和大米粥的升糖指数很高，而营养很低。咸菜中盐分高，不利于控血压。这些看似大众的早餐其实就是“能量空壳”，不能在上午给人体提供足够的营养补给，长期吃会造成营养不良。
三是丰盛西餐早餐。如面包、培根、荷包蛋。不能认为“早餐吃很饱，其他两餐就能少吃”。早餐注重质而非量，多种营养高的食材搭配比丰盛大餐更重要。一大份西式早餐貌似营养丰富，但会引起餐后血糖异常升高，不利于全天血糖控制。
以上图片来自网络
联系电话：