北京治疗白癜风花多少钱啊 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150526/4629682.html让我们扔掉垃圾食品，开始让午后点心变得有趣！一起来看看我们怎么在家把这20种对儿童有益的成分做成零食。让孩子食用低热量零食，在快乐的同时享受健康。—和肥胖龋齿说再见—全麦麦片全麦麦片和牛奶以及水果一起冲泡以后，富含维生素、钙和纤维素，是每天健康的开始，也是一种能量充足的零食。想要让全麦麦片更吸引孩子，可以在上面点缀上一些酸奶麦圈和草莓干。奶酪奶酪是孩子们喜欢的午后点心，它含有丰富的蛋白质，能让孩子在晚餐前精力充沛。我们可以把无盐的脆饼棒裹上低脂奶酪，也可以把奶酪切成可爱的形状，和喜欢的水果串成“烤串”，让孩子们更爱它。奶昔孩子们对美味可口的奶昔有说不完的爱，而奶昔的营养又十分丰富。我们可以使用脱脂的香草酸奶，鲜榨橙汁，和香蕉一起作为奶昔的基底，然后加入新鲜或冷冻的水果。也可以巧妙的加入两三份水果和富含纤维素的食物，作为孩子的一餐。草莓如果孩子只吃香蕉和苹果，应该给他们尝尝富含维生素C的新鲜草莓。草莓食用方便，在你比较忙的时候，是作为零食的不二之选。要想再加点热量，可以用全麦薄饼裹着草莓哦。健康的烘焙食品当你在美味的小蛋糕或面包里放上水果或蔬菜时，孩子绝不会发现。对孩子来说，香蕉面包、西葫芦松饼和胡萝卜法棍都是很棒的食物。还可以在杯子蛋糕上放上含钾和β-胡萝卜素的红薯果酱，都是尝不出来的哦。酸奶低脂酸奶含有丰富的钙，而且稍加配料就会非常好吃。可以在酸奶里加上浆果和燕麦圈，或者加入水果丁做成酸奶冰棒，比店里卖的那些含糖食品要健康得多，不仅口味丰富，营养也很充足。墨西哥夹饼奶酪墨西哥夹饼含有大量的钙，可以在里面加上任何食材：切碎的蔬菜，煮熟的鸡肉，甚至是虾。别忘了在辣番茄酱里面多加点蔬菜。墨西哥夹饼的玉米中含有叶酸，番茄中含有番茄素，营养价值很高。红薯红薯是最有营养的蔬菜之一，它富含维生素A，还是人体需要的维生素B6、维生素C和叶酸的来源。红薯片跟商店购买到的那种油腻的薯片相比，无疑是更好的替代。这种脆脆的红薯片很好做，加上香草和其他香料会更好吃！花生酱孩子们都喜欢花生酱，花生酱有很多用途，而且含有丰富的蛋白质和纤维素。如果想要创新一下，可以用花生酱和烤好的迷你华夫饼或米糕做成懒人三明治，或者和酸奶、覆盆子一起冷冻，做成冰棒，也非常有趣。鸡蛋一个鸡蛋含有的蛋白质是4岁孩子每天所需蛋白质量的三分之一。可以把煮熟的鸡蛋储存在冰箱里（最多7天），或者把鸡蛋鸡蛋搅碎做成蛋饼。鹰嘴豆泥鹰嘴豆泥是由鹰嘴豆制成的，对于孩子来说，是非常好的蘸料。它有坚果特有的诱人味道，半固体状不容易泼洒，还含有叶酸、维生素B6和铁。鹰嘴豆泥可以和切好的蔬菜或无盐饼干搭配，或者把它做成三明治。意大利面意大利面是复杂碳水化合物的绝佳来源。挑选孩子喜欢的形状，然后煮好放在冰箱里。到吃点心的时候，就可以用微波炉加热一下，并用蔬菜或煮熟的鸡肉和番茄沙司调味。还有简单的通心粉，富含蛋白质和纤维素，只需4种配料，20分钟就能做好。梨梨子含有丰富的纤维素，全年都能买到，还有许多美味的品种。梨罐头和鲜梨的营养价值相似，所以你既可以用梨罐头配上低脂奶酪，也可以在孩子的午餐包里装上新鲜的梨。鲜梨还含有丰富的维生素，可以和苹果片、葡萄拼成赛车的样子，孩子一定会喜欢的。混合零食把坚果、椒盐脆饼、全麦麦片、香蕉片和爆米花混合在一起，就成了方便、便携的零食。坚果中含有镁、铁和锌等人体必需的矿物质。你也可以选择不同的配料，创造自己的独家零食。低脂火腿低脂火腿和普通的火腿的味道相同，但是低脂火腿更健康，可以提高孩子的蛋白质摄入。可以把低脂火腿卷起来，或者和芝士放在一起卷，做迷你火腿三明治，或者把火腿切丁，加入融化的芝士和番茄作陷，做成火腿奶酪薄饼。葡萄干葡萄干含有纤维素、钾和维生素等有益的营养。如果孩子很挑食，不愿吃原味的葡萄干，可以试试含有葡萄干的点心，他们一定会喜欢的。把葡萄干和奶制品混合，然后用苹果条或胡萝卜条蘸取，孩子们会喜欢这种有趣的美食的。苹果苹果是人人皆知的健康水果，如果你和宝宝经常吃新鲜苹果来获取维生素C和纤维素，并准备试试苹果的花式做法，可以试试美味的苹果脆片。上面可以洒上新鲜的蓝莓和一些低脂的香草酸奶，口味更佳。全麦华夫饼除了花生酱和果冻之外，还可以试试全麦华夫饼，它含有大量的铁和维生素B6、B12和维生素A。也可以做成华夫饼条，在上面抹上低脂奶酪和水果果冻，不仅新奇，还受孩子喜欢，是一款让人耳目一新的午后点心。燕麦片孩子们都喜欢把饼干作为午后点心。但是与其从商店购买高糖高脂肪的饼干，还不如在家烘培低脂燕麦饼干，搭配牛奶，更健康。最棒的是宝妈们可以在饼干里添加任何想要的食材，比如葡萄干、蔓越莓、杏脯或坚果，这样口感更好，营养价值也更高。番茄把番茄，哈密瓜，苹果混合，加上一点青柠檬，就能成为孩子爱吃的零食。如果想降低热量，配料可以只放青椒。番茄里含有番茄红素，哈密瓜含有维生素A和C，苹果含有纤维素，所以这道美食会既好吃又营养。
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