减肥瘦不下来的原因，是知识积累不够，当你积累了足够的减肥相关知识，瘦到99斤不过是时间问题！
1、戒糖，包括白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆（不包括完整的蔬菜水果中自身含有的糖）。
2、约饭前，喝一杯开水，吃上一份水果之后再出门，这样不容易吃多。
3、吃饱了肚子再去逛街、逛超市，在吃饱的情况下，人们更容易抵抗食物的诱惑。
4、限制调味品，每天用油不超过30克，用盐不超过6克，多用天然、低卡的调味品，比如葱、姜、蒜、小米椒等。
5、如果便秘，试试「无糖酸奶+奇亚籽」，或者安排一餐「炒木耳」，并且大量饮水。
6、能明显看到油脂的肉食，都尽量不要吃，比如五花肉、鸡皮等。
7、尽量在自己饿之前，先吃一些健康食物，饥饿过度的时候，你只会想吃高热量食物。
8、尝试一下自己烹饪一些健康、低卡的零食，比如无糖饼干，无糖酸奶水果捞等。
9、喜欢吃甜食的小伙伴，可以用甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等「代糖」代替白砂糖。
10、饭前喝杯水，或者一口饭菜一口水的方式进食，能够有效减少饮食量。
生活化减肥法，养成易瘦体质不再是难事。
你想减脂多少斤，告诉我你的身高体重，让我们一起变瘦、变美、变有钱。
11、晚上容易吃宵夜，就在8点左右，先吃下一份燕麦粥，虽然摄入了热量，但总比吃宵夜要好。
12、宵夜并非完全不能吃，但一定要挑着吃热量低、饱腹感强的食物。
13、不熬夜，这是最有效的减肥方法。
14、早上起床，做特定的5件事：伸懒腰-刷牙-喝水-排便-吃早餐-稍微运动下，一日之计在于晨。
15、尽量穿比较修身款的衣服，稍微胖一点就很容易发现，吃多了能明显感觉到衣服紧绷，会提醒你减肥。
16、吃外卖的时候，用清水或者醋涮一下再吃，能够减少油盐等调味品的摄入量。
17、不要久坐！不要久坐！不要久坐！
18、蹬着动感单车，站在走步机上，或者转着呼啦圈看剧，瘦身又不累。
19、喜欢旅行的小伙伴，可以选择远足、爬山等方式运动。
20、保证充足的饮水，能够更有效控制食欲，不信你选择一天，不停喝水2-3升试试（小口多频次饮用）。
21、泡脚虽然消耗的热量不高，却不难做到，还能加速血液循环，帮助去除水肿，同时缓解疲劳。
22、尽量把自己的烹饪过程简单化，比如食材一次性洗干净、晾干，放在冰箱里，随吃随取，一顿饭5分钟就能搞定。
23、前一天晚上用「燕麦片+无糖酸奶+纯牛奶+水果」混合，放在冰箱里，第二天早上正好能吃，叫做「隔夜燕麦杯」。
24、一个保温杯，「粗粮+热水」放一晚上，第二天早上就有了一碗杂粮粥。
25、做了菜之后，稍微把汁水控一下，味道差别不大，但是能少摄入很多食材上依附的油脂。
你一定能瘦下来，瘦到逆龄生长，瘦到年龄成谜，瘦到孩子张口叫姐，受到老公敏感多疑。瘦下来从来不是为了取悦别人，而是为了找回更好的自己。
你想减脂多少斤,我可以帮你
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