天气渐暖，马上就又到了露胳膊，露腿，露腰的季节。
很多女性朋友为此苦恼不已，怎么才能在夏天正式到来之前，有效的，低成本的减肥？
5+2轻断食，亲测有效。（下面这个食谱适用于斤左右基数的妹子，如果实际体重不是斤，可以按照百分比自己算一个适合自己的食谱出来。）
我当时是看了一篇知乎问答，医院的减肥方法。如果严格按照这个执行，说是可以一个月瘦4-5斤。
我基本上按照这个食谱执行了。
上午和下午的加餐没有。
周三和周六断食。
没有买什么脱脂牛奶，低脂酸奶，粗粮啥的。
水煮蔬菜也大可不必，跟着家里人吃炒菜吃炖菜也没问题。
只不过食物的重量是基本按照食谱来的，一顿饭吃50g，差不多就吃50g。
一顿饭要吃g，有可能吃-g。
实际效果，我坚持了1个月多一些，直接从斤减到了斤。
Tips：
大可不必买减肥餐（粗粮面包，减肥代餐，脱脂牛奶，鸡胸肉）
世壮燕麦片可以推荐，便宜，健康，饱腹感很强。
如果能加一点有氧运动，效果会更好。（跑步，跳绳）
水果尽量选择低热量。
减肥目的达到以后，如果控制体重？
女性每日正常需要消耗卡路里。
如果你能坚持下来，并且瘦下来了，那减肥的这段时间想必肯定也知道每种食物的热量是多少了。自己吃多少，怎么控制，自己算呗。
附一张水果热量表：
联系电话：