女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做1、豆类，包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。这方法不但快，真不用忌口，吃对就行，减下来的是根本的效果。建议你把它加入你的每日饮食中，作为你的饮食习惯之一。有氧健美操，健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，10分钟就可以。在步伐走动之前，要先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。燕麦片：无糖，没有添加食用香料和奶精。麦片含有可溶性纤维，它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部更长的时间。同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇，可谓是你心血管的良友，燕麦片和低脂牛奶简直就是黄金搭档，让它们更频繁的出现在你的餐单上吧。午餐或晚餐后半小时：打羽毛球或篮球，睡觉前10分钟：做扩胸运动以及瑜伽的拉伸运动。瘦腿和臀：躺在床上，双腿在空中做踩单车动作。瘦手臂和背部：平趴在床上，双手手肘支撑身体，5秒后平趴于床上，反复10次不想节食又懒得运动，为了让自己瘦得更快，一些人不惜依赖减肥药。而市面上的减肥药林林总总，按照作用原理大约可分三种，食欲抑制剂、加速代谢减少吸收剂、帮助消耗脂肪与热量的制剂。不管是哪一种减肥药，长期服用对健康都有伤害。饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。饭后半小时后百步走才有助消化。新式有氧运动对腹部堆积的脂肪尤其有作用，能明显缩减腰围;此外，新式有氧运动消耗的热量并不少于那些强度更大的运动，人体热量消耗得越多，心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症，甚至某些癌症的患病几率会越低。
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