早餐是一日三餐中最重要的饮食，古人云：早餐吃得像国王，午餐吃的像平民，晚餐吃得像乞丐。这句话就充分说明了早餐的重要性，不仅能保护肠胃，同时还能补充身体所需要的营养，保证一天的工作和生活状态。
很多人对于早餐并不是太重视，无论是上班的还是上学的，总是想着偷懒，这个时候习惯于不吃早餐或者随便对付几口，长期保持这种习惯是不利于身体健康发展的。
长期不吃早餐，会有什么影响？这几件事要了解1.容易营养不良
若长期不吃早餐会导致营养不良及抵抗力下降，还会导致身体抵抗力下降，从而容易罹患感冒、心脑血管疾病等。
2.使肠胃负担加重
早上起床如果不能及时吃早餐的话，也会引发肠胃问题出现。伴随着恶心呕吐的情况，在临近午餐的时候还会出现头晕的情况。
由于早餐的时候没有进食，到了午餐就会感觉到身体特别的饥饿，出现暴饮暴食的表现，更会导致肠胃负担加重，引发肠胃疾病。
3.诱发低血糖
机体在经过一夜的睡眠后，体内的营养已消耗殆尽，此时血糖的浓度在一天中属于偏低状态，而大脑的正常运作需要充足的葡萄糖。
如果不吃早餐，没有及时补充营养，可能会出现头晕，乏力，心慌等低血糖症状。
早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃6类早餐1.油酥饼
油酥饼在早点摊也很常见了，油酥饼里面还有馅料，放入油锅里面油炸而成的，所以它的热量和脂肪也是很高的。但是，油酥饼毕竟是油炸食物，油锅里面的油也不知道反复使用了多少次，会产生致癌物质的，不利于人体健康。
早上吃含有油脂的食物不利于身体健康，会加重肠胃以及肝脏的代谢速度，长时间吃这些食物，容易引起肥胖，患上脂肪肝等问题。因此，为了身体健康，日常早餐还是少吃油酥饼为宜。
2.油条
油条作为生活当中常吃的一种食物，也是很多人的早餐必备，尤其是很多中老年人喜欢吃油条的时候，再搭配一碗豆浆，看起来是一种非常惬意的早餐搭配。
油条虽然好吃，但是油条在油炸期间仅有的一点营养物质全都被破坏殆尽，大量食用不利于消化，且所用油脂质量得不到保证。
若油脂反复加热的话，还有可能导致致癌物质的产生，不仅不利于身体健康，还有可能引发多种心脑血管疾病。
3.腌制咸菜
一碗稀饭加一碟咸菜是很多人都喜欢的搭配腌菜是一种通过高浓度盐液发酵而成的食品
长期吃咸菜容易导致消化道溃疡、食管癌以及营养不良，咸菜、臭豆腐、酸菜中含有多种致癌物质，消化功能不好的人以及冠心病患者不建议经常吃这类食物。
4.喝酸奶
酸奶中的乳酸菌能够促进胃酸的分泌，酸奶里面有很多菌落，适量是可以帮助消化的，不过如果过量了，就容易造成肠胃脆弱，容易出现腹泻，肚子痛。
早上喝酸奶最好在早餐30分钟后饮用，因为饭后，胃酸得到稀释中和，PH值较高，一般会上升至3~5之间，适合酸奶中的乳酸菌存活。
5.燕麦片
早晨起床后时间比较紧张，因此不少年轻人会直接冲泡燕麦片进行食用，特别是在减肥期的女性，经常喝燕麦片会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。
然而，我们不知道生活中购买的燕麦在加工后会添加更多的食物，比如反式脂肪酸。过量摄入这种燕麦不仅会影响消化和吸收能力，还会有肥胖的机会，对身体有害。因此，建议不要在早上吃燕麦片。
6.茶叶蛋
长期吃茶叶蛋可能会有影响消化系统健康、诱发贫血症、金属中毒等危害。茶叶蛋需要加足够的茶叶在热水里反复煮很长时间，茶叶里的鞣酸以及碱物质会与鸡蛋中的钙物质与铁元素结合。
多吃会增加肠胃负担，形成消化不良。煮茶叶蛋需要添加调味剂反复煮可能会产生亚硝酸盐以及重金属，最好是用水煮鸡蛋代替茶叶蛋补充能量。
延伸--早餐尽量做到以下几点，或可保障肠胃健康，不妨一试1.多多食用新鲜的水果
无论是早餐午餐还是晚餐，大家都要注重保持饮食清淡营养均衡摄入，所以在食用早餐的时候也要认识到新鲜蔬菜水果，也是不可或缺的一个部分。
多数新鲜水果含水85%~90%，是膳食中维生素C、B族维生素及胡萝卜素的主要来源。且含有丰富的膳食纤维——可溶性果胶，能降低胆固醇，促进肠道废物排出。
2.尽量保证早餐具有清淡性
饮食清淡对人体的好处就是防止血脂增高、防止血压增高，饮食清淡就是少油、少盐，如果盐吃多了都有体会，会明显的口渴，通过饮水来缓解我们口渴的症状。
尤其早餐这一顿尤为重要，不要吃过于油腻的食物，否则会给身体带来很大影响。
3.早餐不要边走边吃
为了节约时间，很多人的早饭都是在一边走路一边吃的过程当中度过的，其实早餐不仅要有营养，更加要注重健康的食用方式，边走边吃对健康伤害很大，会加重胃部的负担。
毕竟边走边吃，很难做到细嚼慢咽，而且走路的时候血液不能一心一意集中到胃部来帮助消化，长期以往很容易引发一些消化不良的疾病。
结语：长期不吃早餐带给人体的伤害是比较大的，很多人认为只要在后续保持好吃早餐的习惯，上述症状就会逐渐消失。
但其实如果养成了不吃早餐的习惯，往往会导致代谢功能降低，因此要记住良好的饮食和运动习惯是保持健康的前提之一。#爱乐养生指南#
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