正常情况下，一般女性绝经年龄在45~55之间，受情绪状态、饮食习惯、遗传性、母乳喂养、个人体质等多因素影响。
专家认为：女性朋友之所以比男性朋友的寿命更长，一个重要的原因就是因为女性的月经。
月经可以将女性体内的毒素和垃圾排出体外，更有利于女性的新陈代谢，对女性的健康尤为重要。
大多数的女性朋友认为自己进入绝经期以后，那是身体衰老的开始，意味着卵巢功能以及子宫功能不断降低。体内雌性激素分泌异常，皮肤状态也会越来越差，会正式加入”黄脸婆“行列。
01女性绝经后，会“断崖式”衰老吗？
说女性绝经后“下滑式”衰老，有些过于放大。平时身体健康、注重保养者，绝经后不会有太大影响。部分人还未绝经，已褶皱丛生，这与个人心态、保养、生活习惯等密切相关。
进入绝经期之后的女性，在生活中要做好调节，改善生活习惯和饮食习惯。对维持身体内环境有帮助，可以改善气色，不容易显老。
根据最新医学资料显示：大多数女性朋友绝经期以后衰老痕迹都是正常的生理现象，这主要是因为体内的雌性激素分泌水平出现异常，导致皮肤状态越来越差，当然不同的情况我们应该针对不同的调整手段。
很多人觉得绝经的年龄越晚越好，也就能够晚一点衰老了，其实并不是这样的。如果女性朋友超过了55岁仍然没有进入绝经期的话，可能会增加患上子宫内膜癌以及乳腺癌的几率。所以如果女性朋友到了一定时间，月经量仍然比较多的话，医院做检查。
02医生：这8物要舍得吃，元气满满
1.豆类
尤其是黄豆扁豆富含植物性雌性激素比较多，更有助于女性身体健康发展，绝经期的女性朋友多吃一些豆类产品为身体补充天然化合物雌性激素。
人体在摄入这类天然雌激素后，身体代谢会得到改善，减轻各种不适症状。生活中多吃一些含有植物雌激素的食物，可以起到保养卵巢的目的。维持体内激素水平稳定，面临绝经问题的女性不妨多吃一些。
如果想要延缓衰老，那就多吃豆制品，还能帮助维持雌激素分泌。让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力，元气满满。
2.西兰花
专家介绍西兰花是一种非常健康的蔬菜，女人吃西兰花的好处更是众多。比如：防癌，强骨骼，降脂，防过敏，护心，还具有减肥的功效等等。
西兰花除了绝佳的口感还有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等全面的营养成分。
西兰花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。同时西兰花也属于凉性的蔬菜，因此肠胃不好、胃寒的人要慎吃。
一般人一次也不要吃太多，容易上火，也会导致营养不均衡。患有红斑狼疮的人要忌口，食用可那个会加重脱发的症状。
3.奶制品
目前为止，人们生活水平提高了。奶制品要时刻备一些，比如像纯牛奶、酸奶还有纯天然奶酪都可以适当吃一些。而且奶制品不挑人，男女老少都可以适当补充。尤其是对于女性是非常好的。
对于女性绝经后喝奶有助于提高身体体质。绝经后的女性，体内雌激素水平下降，骨吸收作用增强，低钙摄入会加速绝经后骨质的丢失。因此，绝经后妇女增加奶类摄入，能改善钙营养状况，有利于骨质疏松症的预防。
4.核桃
核桃是非常好的坚果，也是专家公认的抗衰老食物。很多地方的人们，还把核桃称为“万寿子”以及“长寿果”。核桃含有丰富的钙，能帮助人体消炎杀菌，防癌抗癌。还能增强大脑功能，预防老年病，对心脏也有一定的保养作用。
核桃属于是一种性温、味甘、无毒的食物。有健胃润肺、补血养气、补肾健脑、止咳平喘、润燥通便、“黑发，固精，治燥，调血之功”。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力之效能。
5.胡萝卜
胡萝卜在家庭中是非常常见的食物。胡萝卜皮有补血作用，胡萝卜含大量纤维素，B族维生素等，可以排毒养颜。
胡萝卜还能增强人体免疾力防止高血压。胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基，所以多吃胡萝卜还起到抗衰老的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜对于女性的身体健康来说是有着非常多的好处的，主要是因为蜂蜜这种东西对于美容养颜是有帮助的，而且蜂蜜可以起到润肠通便的作用。对于绝经后的女人长期喝蜂蜜一般会比较好。蜂蜜有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素和矿物质。
蜂蜜还可以补充营养提高身体免疫力，保护肝脏、心脏和血管，改善睡眠，促进消化和排便。绝经后如果钙流失严重，可以补充钙和维生素D。建议大家合理安排自己的生活，适当锻炼，丰富生活保持乐观，保持精神放松。
7.燕麦
女人吃燕麦是有好处的，因为吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41％。还有就是燕麦一般也可以起到减肥和防止便秘作用。
而且燕麦还属于粗粮，里面含有大量矿物质和维生素以及多种氨基酸。其中热量较低，还具有丰富膳食纤维，女性使用后能够增加保护感和促进肠道蠕动和食物消化。能够防止便秘，还可以起到减脂作用，有利于身心健康。
8.深海鱼
女性绝经后要经常吃深海鱼，因为吃深海鱼有助于补充维生素D，如果补钙的效果不是非常理想，可以直接吃胶囊或者鱼油。
女性一旦缺少这种物质，就会导致皮肤粗糙，毛发没有光泽。所以说女性多吃深海鱼，可以帮助调节人体内的激素。
#爱乐养生指南#
联系电话：