大家好,我是作者
对于平时比较喜欢保养的人群来说,燕麦米并不陌生。燕麦米是一种公认的功效型谷物,对身体的好处非常的多。陈皮是一味中药材,我们经常拿来泡水喝,对身体的好处也非常的多。今天就用燕麦米和陈皮来分享一道养生美食,
学会这种做法,一个秋天都舒坦。
首先准备克燕麦米倒入盆中,
先加入一盆清水,先把燕麦米清洗干净。在平时生活当中,我们比较熟悉的燕麦片,其实是燕麦米压制而成的燕麦米,它的外壳含有丰富的膳食纤维,营养价值比燕麦片还要高。
燕麦米没有经过二次加工,所以表面。比较脏,用清水清洗两遍,
这样就没有那么多灰尘啦。
清洗干净的燕麦米用滤网过滤出来,
接着再准备20克陈皮。先加入清水,把陈皮清洗干净。
陈皮是用橘子皮晒干而成的,可以理气化痰,尤其是在秋冬季节嗓子不舒服的时候,我们特别喜欢用陈皮来泡水喝
清洗干净的陈皮用滤网过滤出来。
接着把燕麦米先倒入平底锅中,先开大火炒干表面的水分,
水分炒干之后就可以转小火了。燕麦米比较容易熟,所以我们全程要用小火不停的搅拌,防止炒糊变黑
炒制燕麦米,特别干燥的时候把陈皮倒进来,
再翻炒五分钟的时间,
五分钟之后燕麦米炒至焦黄,这时候陈皮已经非常干燥啦,
像这样燕麦茶就做好了。
做好的燕麦茶先放入盘中,
彻底的凉凉。燕麦茶其实比炒米茶它的营养价值更高一些。燕麦茶可以吸附油脂,清理肠道内的毒素和垃圾,可以润肠通便,降血压,降血脂,加入了陈皮还可以理气化痰
一次可以多做一些,尤其是秋冬季节,特别适合喝这道茶,喝的时候取上两勺放进杯子里,然后再加入开水,
把燕麦茶冲泡一下。有强烈的炒麦茶的香味,非常具有养生保健作用的一款茶,喜欢的朋友可以收藏起来试一下
今天就分享到这里了,感谢大家的支持和转发,我们下期见,拜拜。