这是一个特别的年,对抗疫情,所有人都宅在家里,除了吃吃喝喝就是睡觉,相信好多人都长胖了不少,网上也出了不少段子,说这个假期后会出现许多大唐美女,身材也是一波三折,确实如此,这个假期,家里人几乎天天穿着加绒睡衣,外面再披一件大衣抵御寒冷,根本用不着穿平时那样的裤子,不知不觉中长胖了许多也沒什么感觉,现在,是时候减肥了,来一碗紫薯薏米燕麦粥,保证几天时间都能让你变瘦。
每年春节后都会吃一段时间的减肥粥,不然,春天过后就是夏天,不减肥怎么穿溧亮的裙子?往年春节还能出去活动,这个春节哪里也沒去,天天在家里打转,不胖才怪,为了胖得心安理得,我提前电子秤藏起来了,不想让体重影响本就不好的心情,掩耳盗铃般假装不知道自己长胖了,还经常给嚷嚷着说长胖了的女儿打气,告诉她,长胖沒关系,身体好才有抵抗力,在她发现节前穿回来的牛仔裤提不上去时,我才意识到自己错了,赶紧告诉她,回去后每天煮一锅紫薯薏米燕麦粥减肥。
紫薯膳食纤维丰富,味道甜美,营养丰富,又易于消化,不含脂肪,还能促使排便通畅,清理肠胃正好,过年都吃了太多肉类,正好可以把沉积在体內的过剩杂质排出体外,是真正无危害的安全减肥食物,其热量只有大米的三分之一,完全可以用紫薯来代替主食,且还具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
薏米含有多种维生素和矿物质,常吃薏米能使身体轻捷,还能减少肿瘤发病几率,且有清热祛湿的功效,春天潮湿,加上宅在家里,难免不会心中烦闷,吃些薏米,不仅能除湿,还能缓解心中烦闷,爱美的女性更是要多吃薏米,其维生素E可以让皮肤光泽细腻,消除粉剌和色斑。
燕麦中的膳食纤维可帮助肠胃蠕动,使排便通畅,经常食用燕麦,对心脑血管病可起到一定的预防作用,且能降低胆固醇。所以,紫薯、薏米、燕麦三种食材一起煮粥吃,减肥效果很神奇,只要你能坚持吃上一个星期,祛湿减肥效果相当明显,健康减肥不伤身体,行动起来吧,这几种食材很普通,到处都能买到,做法也简单。
[紫薯薏米燕麦粥]
所需配料:
去皮紫薯克,薏米50克,燕麦片克。
做法:
1.紫薯去皮洗干净切小块。
2.锅中加适量水,先把薏米和紫薯放进水中大火煮开,我的薏米是提前炒熟了的,煲的时候可以和紫薯同时下锅,如果沒炒熟,必须先煮薏米,因为薏米比较难煮。
3.大火烧开后转小火慢慢熬煮,待薏米和紫薯煮熟后再放燕麦进去。
4.燕麦放进去煮至粥变浓稠关火,不用放任何调味品。
紫薯薏米燕麦粥好了,不用放糖,紫薯有甜味,吃起来刚刚好,喜欢甜一些,可以加点蜂蜜,风味更佳,早餐来碗这样的粥,祛湿减肥,还能暖身暖胃。