一周七天,几乎每天都要做早餐。前段时间周日偷个懒,全家出去吃早餐,结果还各种的不满意。想来想去,还是自己在家里做早餐吧,反正也都做熟练了,不费事,也不需要早起,在家里吃得还更舒服一些。
民以食为天,吃饭还是很重要的,一日三餐,每天都要认真吃饭才好!这里是我家七天的早餐,食材多样,做法简单,如果您对“早餐吃什么”比较发愁,可以到这里来找找灵感。
第一天:花生小米藜麦粥、猪肉虾仁黄瓜煎饺、芝士鸡蛋饼、咸鸭蛋;早餐粥是很受欢迎的,营养好喝易消化,如果早上没时间现煮,也可以用电饭锅或其它可用的厨具进行预约,简单方便。这里用了小米、三色藜麦,还有切碎的花生米一起,加上清水熬煮成粥,绵软香糯,非常好喝。
煎饺也是快手早餐的一种,可以提前把饺子包好冷冻着,早上起来直接煎就行,也可以提前准备好馅料和饺子皮,早上再包,用平底锅煎熟即可。我这里做的是猪肉黄瓜虾仁馅,平底锅烧热后,放少许油,把包好的饺子放进锅里码好,小火煎1-2分钟后倒入清水,煮开后煎至饺子熟透,饺子底部焦黄,焦香软嫩非常好。
第二天:牛奶燕麦粥、胡萝卜贝果三明治,蒸红薯贝贝南瓜;牛奶燕麦粥简单快手,营养也很好。先烧开水把半碗快熟燕麦片煮软,再把纯牛奶倒进去搅拌均匀,或浓或稠都可以随意调整。
自制一盘胡萝卜贝果面包,无油无水无奶无蛋配方,低脂早餐主食的好选择,把贝果面包中间切开,夹上奶酪片、生菜叶、番茄片、即食鸡胸肉、煎鸡蛋,简单又好吃。面包多做一些,冷冻在冰箱里,吃之前解冻加热即可。
第三天:豆浆、蒸粗粮、黄瓜拌麻辣花生、炒鹅蛋、空炸鸡块。豆浆是中式传统早餐饮品,我家每周也都会安排一到两次,只用黄豆或者用黄豆和其它杂粮一起,放到豆浆机里,加上清水制作成豆浆即可。同时用蒸锅蒸出4种粗粮,有玉米、山药、南瓜、红薯当主食,健康又营养,这样的早餐主食不错。
鸡块是半成品,平时冷冻在冰箱里,取出后直接放到空气炸锅里度加热20分钟即可,外焦里嫩,搭配番茄酱,是孩子们喜欢的食物之一。
刚好翻出了几包麻辣花生米,正好用来拌拍黄瓜,把黄瓜洗净拍扁,切成小段,放到盘中用油醋汁调拌均匀。口感清爽脆嫩,花生米的麻辣味也被黄瓜中和了一些,开胃解馋。
鹅蛋搅拌均匀,加少许盐,炒锅上火烧热,放食用油,倒入蛋液,翻炒片刻即可出锅,简单省事!
第四天:皮蛋蔬菜粥、三明治、玉米、水果;三明治是全家人都喜欢的早餐主食,面包片是提前准备好的,中间夹上奶酪片、炒鸡蛋、生菜叶、虾仁等食材,放到三明治机里加热封边,取出后对半切开即可,简单易做又好吃,营养也足足的。
皮蛋蔬菜粥的做法也不难,先用锅烧开水,把白米洗净放进去煮开花再继续熬煮变浓,白米粥底煮好以后放进切碎的胡萝卜、青菜、皮蛋,最后放少量盐搅拌均匀,煮至沸腾后即可出锅。
第五天:小米藜麦南瓜粥、西葫芦鸡蛋饼、蛋挞、鸡肉烤肠;换一种口味的早餐粥,锅里烧开水,放了小米、三色藜麦煮至开花,再把贝贝南瓜洗净后切成小块,去皮去籽,放进锅里同煮,煮熟后粥香浓郁,还有些微甜。
孩子们想吃蛋挞了,家里常备蛋挞皮和淡奶油,做起来也比较省事。用两个蛋黄、70g纯牛奶、70g淡奶油,10g糖拌均匀做成蛋挞液,分别倒入6个蛋挞皮里,烤箱提前预热,放到烤箱中层,度,25分钟烤至蛋挞熟透即可。
西葫芦和胡萝卜擦细丝,加一个鸡蛋,两个蛋清、盐、20g面粉一起拌成糊,平底锅烧热放少量油,舀一勺菜糊糊放进去,摊平成小饼,两面烙熟即可食用。做法简单,还能把做蛋挞多出来的蛋清用掉。
第六天:牛奶燕麦粥、糖三角、厚蛋烧、黄瓜;糖三角是家常面食之一,早餐吃点甜口味的主食,也能让孩子更有食欲,心情也会更愉快。提前用面粉、清水、酵母粉揉成一块面团放到冰箱里冷藏发酵一夜,早上取出已经发酵好的面团,放到面板上排气揉均匀,分成等大的小面团,擀成厚一点的圆饼,在红糖里加一些芝麻碎拌均匀,不仅可以增加营养,也能防止糖化后四处流动。红糖芝麻馅包在圆饼里,收口捏成四角形,醒发10分钟左右,上锅蒸熟,蒸完以后再焖3分钟开盖取出即可。
厚蛋烧用了4个鸡蛋,把鸡蛋打在碗里,加40g温水和少量盐拌均匀,平底锅烧热后刷一层食用油,倒入一勺蛋液,摊成薄饼状,蛋液凝固后从一侧卷起,推到锅边备用;再刷一层油,再倒一勺蛋液,凝固后将第一次的蛋卷卷回来,形成一个更厚的蛋液,再继续刷油、倒蛋液、卷起来,重复几次直至把蛋液用完,形成一个厚厚的蛋卷,切成小段,挤上番茄酱即可。
第七天:双红糯米豆浆、黄瓜拌金针菇、蒸贝贝南瓜、蛋包饭;有一段时间没有做蛋包饭了,正好有剩的米饭,可以利用一下。炒锅上火烧热,放食用油,把虾仁、胡萝卜丁、黄瓜丁同炒断生,再放进剩米饭一起翻炒,加盐调味成炒饭,盛出备用。锅热后刷一层油,把鸡蛋打在碗里,搅拌成蛋液,倒进锅里,摊成一张圆形的蛋饼皮,取一碗炒饭放在蛋皮的一侧,将另一侧折过来盖住,移到盘中后,表面挤上番茄酱即可。
黄豆和红豆提前泡了一夜,早上取出黄豆和红豆后,再加上一小把糯米、少量去核红枣一起放进豆浆机里,加入清水,制作成豆浆即可。
一周七天,每天都有营养丰富的家常早餐,妈妈喜欢做,孩子们也喜欢吃。最近这段时间,我家老二都不愿意去幼儿园吃早饭了,早上起来就跑到餐桌边,要求在家里吃早餐,还直夸妈妈做的早餐比较香。都说老二嘴巴甜,看来是真的啊!
全职妈妈的生活很简单,有美食陪伴的日子,绝对不会感觉无聊。每天是家里第一个起床的人,虽然做早餐用不了多长时间,但中间可以做很多零零碎碎的家务小事,吃完早餐送孩子,送完孩子去公园做运动,闲来无事去菜场买个菜,如果能一直这样也不错。
感谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家,除了带娃和柴米油盐,也能拥有诗和远方!