下面是Amy使用模块化饮食法的一些情况，分享给大家。
回济堂减肥怎么样Amy是家庭主妇，带着一个不到3岁的小孩，日常生活以站、走为主，所以每日热量消耗比较大。她做完饮食热量缺口之后，每天计划的热量摄入是千卡，近似值千卡。明确了千卡热量的摄入量，Amy是怎么使用模块化食材表的呢？下表是Amy某日的模块化食材计划。我们能看到，这一天吃的东西还真不少，所以说很多使用模块化饮食法的人给自己制订了食谱，不担心吃不饱，而是担心吃不完。但是，这么多的东西，热量却可以精确地控制在千卡以内。我们来看看Amy是怎么用这些食材加工成一天的食物的。
早餐：B类燕麦片1份，核桃仁1份打碎，全脂牛奶1份，全蛋1份。
上午加餐：酸奶1份，苹果1份，蛋清1份（提供饱腹感）。
午餐：洋葱1份＋鸡胸肉1份＋意面1份＋橄榄油1份＝洋葱鸡胸肉意面。
下午加餐：葡萄1份，杏仁1份，酸奶1份。
晚餐：秋葵1份＋西兰花1份＋亚麻籽油1份＝凉拌菜，玉米粥1份，木瓜1份。
平时：豆浆3份当水喝。
回济堂体质瘦，一人一方，饮食无禁忌Amy使用模块化饮食后，减肥就再没有挨过饿，但是减肥的效果非常好。头一个月体重减轻3.5公斤，脂肪减少明显；第二个月体重减少2.5公斤，达到了预期体重；第三个月增加了力量训练，体重稳定，但皮下脂肪厚度减少了1.5厘米（腹部）。使用模块化食材表选择食物，需要注意几点：
＊九大类食物中每一类都必须选。光选蔬菜水果，不选主食，不可以。这是为了饮食健康，营养均衡的考虑，也是为了保证完整的减肥饮食结构。
＊选择时，可以先在九大类食物里根据要求的份数，逐一选择出自己今天喜欢的食物，然后加一下热量，如果不够或者超量了，再做微调。
＊有很多人反映按照模块化饮食法来吃，食物太多吃不完，还没吃够每天的规定量就饱了。在这种情况下，也不用硬把每天的量吃完，可以适当减少一些量。但是，量减少，食物的种类尽量不要减少，最好还是能每种食物都吃一些。
＊加餐可以多选鸡蛋清，鸡蛋清几乎只有蛋白质和水分，是非常好的蛋白质来源。蛋白质可以提供饱腹感，有助于两餐之间控制饥饿感。
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