自古有句老话，叫一年之计在于春，春季阳气生发，万物始生，立春以后，借着阳气上升的时期，我们身体的新陈代谢也会加快，此时通过适当的养生的方式，适应自然，可以为这一整年打下健康基础。
身边很多朋友都会抓住这个时期来调养身体，很多人此时还没从假期里缓过神，加上期间饮食不规律，胡吃海喝，最近上火的人特别多，嘴角生疮，口腔溃疡，口干舌燥，感觉体内有一股火气想发散却发不出来。
之前去朋友家做客，看她逮住金银花菊花茶就猛灌，后来询问才知道，这段时间吃上了火，就想借助这些草本阴寒的性质来清清热，但是喝了两三天不见效，就打算吃一些清热解毒的东西，后来被我拦下了。
一上火就乱清热，这就是春季养生最大的禁忌，我们很多人都知道春捂秋冻，春季要疏肝，养脾胃等养生事宜，但是对于春季一些养生禁忌却不了解，往往进入了养生误区，以下这4个养生禁忌，都是我身边亲戚朋友经常犯的。
禁忌一：春捂不当
春季一到，气温忽上忽下，此时也是“乱穿衣”的时候，加上春季一到，很多人都习惯下楼动一动，散散步或是练练健身器材，经常一动就一身汗，这时候我们就按耐不住了，不论外面温度多低，经常把棉袄一脱，瞬间凉爽。
但是这样很容易让风寒进入到身体，尤其是当我们一身汗的时候，毛孔都是打开的，就和我们大汗淋漓时，喝下去一杯冰水是一个道理，严重还会引发风寒感冒，尤其是火力壮的年轻人，甚至早早就穿起了单衣和单鞋。
而另一个极端就是老人和孩子，通常容易春捂过头，在屋子里都会捂出一身汗，还不会减衣服，死守着春捂的原则，其实捂过头和突然脱掉衣服受凉一样，都会导致感冒，抵抗力下降。
所以我们在这段时间，也别着急换季，等气温稳定下来了，再把棉衣收起来；随时增减衣物应对气温变化，早晚温差大，出门一定要带件备用的衣服，晚上睡觉时候可以搭个小毛毯，避免阳气受损。
禁忌二：一上火就清热
春季风大，气候很干燥，人也特别容易上火，加上我们刚过完假期，假期中胡吃海喝不节制，节后各种出油冒痘，口腔溃疡，嗓子疼。
而且现代人春季特别容易上火还有一个原因，就是脾胃太堵了，之前吃的东西都没消化下去，在胃里面越积越多，积热化火，往上就找到了我们的面部，加上脾胃瘀堵，这股火气不能往下走，所以往往现在上火，都是上热下寒型。
上面口腔溃疡，隐隐肿痛，下面又腹泻拉肚子或是便秘，脚丫冰凉，这是体内阴阳极度不平衡，一旦我们猛灌凉茶或是一些清热解毒的东西，不光这股火灭不掉，还把我们始发的阳气给耗伤了，腿脚冰凉的情况会更严重。
其实这股火发散不出来，就是因为我们脾胃，也就是中焦区域太堵了，只要把瘀堵通开，火自然就没了，而且我们的脾胃也会变舒服，不会又撑又胀，隐隐作痛。
2个动作，1个食方，疏通中焦瘀堵，平衡寒热，这3个针对上热下寒类型上火的小妙招，亲测简单有效。
妙招1：小猫走路法，连通上下
之前学养生操的时候，老师教了我们一招，就是这个学小猫咪的走路方法们可以连通我们身体上下，温暖我们的腹部、八髎和尾骨，腰腹会非常暖和，能帮助我们疏通中焦瘀堵的寒气，而且走的时候脚底也会舒张开。
我们仔细观察猫咪走路时，它们抬脚四只爪子是收起来半握的，等到落脚时，爪子就会舒张开，换到我们身上，就可以抬脚的时候，把脚心虚含着，等落脚的时候再展开。
这个动作经常练一练，非常轻便，还不费劲，做起来也不累，做完之后腰腹特别暖和，这火就下去了。
妙招2：仙人揉腹法，引火归元
这个方法针对性很强，哪里不通就把哪里揉开，仙人揉腹，可以帮助我们疏通上中下焦的气机，是一个很全面的引火归元的方法，上下一通，升清降浊，而且腹部是全身最好揉的地方。
首先躺下来，给肚子涂点精油或是润肤油，避免用力过度，伤害到皮肤。初春气温还比较低，我们在揉腹时候，最好把房间先提前弄暖和，暖气打开，躺在床上，呼吸均匀，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。
第二式：按摩腹中线及腹两侧。用食指、中指、无名指，顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。
第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。
第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。
这个方法男女老少都适合，孕妇除外，在按摩的过程中，肚中会出现肠鸣，或有饥饿、温热的现象，都是正常的，我连续几天揉完，出现了拉肚子的现象，也是内气汇聚攻冲宿便，排出肠胃毒素的表现，拉出的便便也是黑臭。
妙招三：八珍食方
经过一个假期，很多人都肚子又撑又胀，老人们都说这是撑出来的食火，其实也不是一点道理都没有，吃的东西久了消化不掉，囤在胃里可不就积食化火了，而造成这个情况的源头，就是我们脾胃运化能力失调了。
当脾胃运化失调，我们即便是揉散了瘀堵，那么维持的时间也是短暂的，可能后面再突然吃多一次或是应酬几次，我们这容易上火的毛病就又犯了，所以治标治本，我们最后一步就是把脾胃运化能力调养上去，让它恢复应对这些食物的能力。
太复杂的方法我们不讲，毕竟开工后大家都忙，简单见效快的方法才适合我们，分享一个食方，是从古代宫廷流传下来的，也是一种御膳糕点的食方，也是当年乾隆皇帝和慈禧太后的养生糕点。
别看它的历史旧就觉得没用，古人的智慧和对食材性味的搭配，绝对还要高于现代人一筹，这个食方是由八种食材组成，既有养脾阴的，还有温阳的，有祛湿的，有收敛的。山药、莲子、白扁豆，都是养脾阴的；党参、糯米是温阳的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的。这么一个小小的糕点，阴阳、升降全有了。
就连现代的中医学博士罗大伦，也对这个八珍糕赞不绝口，还特地分享出来了改进版的做法：准备党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就蒸时间久点，小的时间短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
如果懒得自己做，也可以试试这款现成的升级版八珍糕，配料更丰富，营养更均衡，尤其适合咱们上班族和中老年食用，软软糯糯的非常好嚼，不费牙，清甜不腻口，每天2块，就能把身体所需的营养补充到位。
既遵循古方的基础搭配，又添加了红枣、麦芽和山楂，更有助于行气，口感上也能加分，而且用的是更健康的麦芽糖和亚麻籽油，摒弃传统的白糖，给身体也减减负，所以担心吃糕发胖的朋友可以放心吃啦。
为了锁住食材中的营养，特别选用低温烘焙的方法，这样制作出来的糕点不会很干很硬，口感更好，而且超前破壁技术，把所有食材打成细腻的粉粉再去烘焙烹制，细腻的口感，吃着也顺滑，一点儿都不噎得慌。
带有天然果实的清香，清甜不腻，也不会齁嗓子，不喜欢甜的朋友也能接受，而且每一颗都是独立小包装，一天吃上2~3颗，也不用担心吃不完受潮浪费，干净卫生易储存。
只要咱们吃对吃好，就能把脾胃养得棒棒的，脾胃好了，食物的吸收运化就会更好，这样不会瘀堵，自然我们的火气也就下来了。
禁忌三：久坐不动总睡觉
所谓春困秋乏夏打盹，春天到了，是不是更困了？最近我自己就深有体会，整天睡不醒，尤其到了早上，简直就是起床困难户。而且感觉比冬天还要不愿意动，总是想坐着躺着，躺着躺着就睡着了。
但春天是万物萌发的季节，自然界和我们身体中的阳气都要不断升发，这股“生”的力量，有温暖和运动的属性，其实春天到了我们就要多动动，但是现代很多人都习惯熬夜，白天起不来，晚上睡不着，或是太忙太累，没有精力和时间去动，但是久而久之就会发现，身体越来越沉重，双腿和灌铅了一样。
《摄生消息论》中说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。久坐不光身体不舒服，容易长肉肉，还容易让人抑郁闷闷不乐。春天是体质投资的最佳季节，空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑的。
如果实在没有精力动一动，那么就每天抽出10分钟，来拍打我们的胆经，有助于春季身体排毒，而且这种借助外力让身体产生震动，总比一直坐着或是躺着要好，这是最简单的懒人动作了，久坐不动的人，胆经基本上都会瘀堵，当我们看到大腿外侧和臀部上淤积了厚厚的脂肪时，那么胆经就多半是堵了的。
而且肝主升发阳气，而胆主降，常拍胆经，尤其是春天的时候，不仅能帮助身体排毒，还能清泄体内的郁火，还能顺带调养我们春天容易上火的问题。
具体方法：手握空拳，从跨开始，沿大腿外侧正中线，由上至下一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关这四个地方（见下图），大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟。
敲打胆经最好的时间在下午5点到7点之间。这段时间气血流注肾经，而肾经属水，胆经属木，借助水生木的力量，能够促进敲打的效果。但晚上10点以后不要敲，肝胆互为表里，容易上火睡不着。
这个方法我也分享过亲戚朋友，有一部分人说，坚持拍打了一个星期，但是感觉没什么变化，后来我看着他拍打了一遍才知道，他这种属于无用拍打，什么意思呢？拍打的时候三心二意，不是和家人聊天就是看电视，注意力都没在手上，而且用力也不对，很轻，几乎起不到什么疏通作用，而且还说自己拍打时一点感觉都没有。
正常情况下，我们胆经瘀堵，拍打起来是会有疼痛感的，不通则痛，甚至用手用力去推的时候都非常疼，尤其是前几次，一定要忍住疼痛，后来我拿经常用的拍痧工具帮她疏通了胆经，果然拍了几十下她就感受到了，和自己拍打的时候完全不同。
所以咱们在拍打时也要注意，不要三心二意，专心去疏通胆经，每天抽出来十分钟，换来的健康是无价的，拍打的时候可以用手也可以借助工具，用手最好是握拳，这样力道大，疏通的效果也好，要是和我一样手劲儿比较小，咱们可以借助这个专业的拍痧工具，硅胶拍痧板。
这个拍痧板我已经用了好多年了，很结实耐用，硅胶材质，一个是亲肤，不刺激，不会伤到皮肤；二是耐摔，偶尔不注意掉地上，或是家里小孩子拿着玩，摔了也磕不坏。
而且很好用力，用这个拍痧板拍一下我感觉顶我们手掌拍十下，而且用手拍十分钟，手腕会很酸，手掌也痛，时间久了也就不想拍了，很容易放弃，这个拍痧板很省力，我每次连续拍打百来下，手腕都不酸，而且力度也够，能更好地疏通。
板面上还有一些凸起，更利于疏通我们经络中的瘀堵，比一个平面的要好，而且手柄°可弯，我们不光能拍打大腿的胆经，像是后背的膀胱经，或是腰部和臀部相连的八髎，这些排毒的地方，我们用胳膊手掌够不到，都可以借助这个拍痧板。
每条腿拍打下，如果瘀堵非常严重，会出现大片青紫色的痧，这个不用担心，一般4~5天会自行消退，出痧后可以等痧消退了再继续拍打，拍打一段时间后，瘀堵疏通了基本就不会出痧了，有痧证明咱们胆经瘀堵的厉害，毒素也多，这是往外排的表现。
禁忌四：乱发脾气生闷气
春天一到，是不是感觉自己动不动就生气，很容易发脾气，一点小事不合心意，就总是想发脾气或是摔打东西？
冬去春来，我们的身体也会随着外界的变化而变化，春季在无形之中属木，对应着我们的肝，万物生长，肝气也随之上升，肝不光有藏血的作用，还负责管理人的情绪，当肝火过旺疏泄不及时，就很容易导致气血郁滞，引起情绪不佳，要么暴躁易怒，要么就是闷闷不乐。
而且肝木克脾土，肝火太旺也会损伤脾气，引发胃口不适，民以食为天，吃的不好，食欲下降了，反过来也会影响到心情，所以咱们春天遇到情绪不好的时候，除了及时发泄情绪外，也别忘了疏肝。
春天可以适当吃一些疏肝解郁的食物，比如黄花菜、玫瑰花等。
喜欢吃菜的，可以常做黄花菜来吃！黄花菜也叫金针菜，忘忧草，《本草纲目》中称它为“疗愁”之物，是一种疏肝解郁的圣品。性平味甘，归肝、脾、肾经，有养血平肝，除烦等作用，而且含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、氨基酸等人体所需的养分。
喜欢喝茶的，可以用玫瑰花、茉莉和桂花泡水喝。其中疏肝解郁的是玫瑰花，虽然香味浓郁，但是它芳香不浊，很平和，既能疏通我们的郁滞又不会给身体其他方面带来损伤，《本草正义》中称赞玫瑰花，芳香诸品，殆无其匹。
如果说玫瑰擅长解郁，那么茉莉花主要是化浊，把这些积滞在我们体内的浊气都给化散掉。桂花辛温，能够散寒气，消瘀血，尤其是初春寒气也很重，喝点桂花散散寒，把我们体内的瘀血都通一通。
这三种花茶可以组合在一起泡着喝，也可以随意搭配，性味都不冲撞，花茶不要过度清洗，用温水稍微冲洗一下即可，之后倒入沸水中，焖泡3~5分钟，等茶杯中的花慢慢展开，茶水颜色变深了，就可以饮用了，初春来一杯，暖暖的，很舒服。
尤其是女性朋友，咱们春季可以多喝一些花茶，疏肝解郁，理气降浊。如果喝不惯花茶，觉得涩味难以入口，也可以试试这款含有玫瑰花的黑芝麻丸，有了香甜浓郁的黑芝麻中和，玫瑰涩口的味道一消而散，而且添加了蜂蜜，更好入口。
除此之外，还添加了一些滋养气血的食材，我们肝气不舒，情绪抑郁，时间久了气血一定是亏虚的，所以这里的红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参，都有滋养气血的效果，吃起来味道也更丰富，玫瑰的香、黑芝麻的醇、山楂的微酸、红枣的甘甜，所有食材经过破壁后，都成了细细的粉质，更容易被身体吸收。
而且里面最下功夫的，要数这个黑芝麻的制作工艺了，传统九蒸九晒的制作工艺，能够祛除黑芝麻本身的燥热性和油腻感，吃起来细腻绵软不腻口，还能把黑芝麻外表那层硬壳给碾碎，这样营养才能出来。
黑芝麻在九次蒸晒的过程中利用阳光和山泉水，让阴阳二气也能和合循环。蒸后的黑芝麻最后再用文火翻炒，非常细腻，可入肝肾养百脉，之后和以上的食材用天然蜂调和，揉成一个个芳香的黑芝麻玫瑰丸，营养十分丰富。
而且有了这些食材的中和，芝麻九蒸九晒后微微发酵的那种涩口感也吃不出来了，吃到的都是浓郁的玫瑰香和蜂蜜的清甜，而且不齁嗓子不腻口，吃完之后嘴里都是香喷喷的。
所以当情绪不好的时候，喝喝花茶，吃吃丸子，疏肝解郁，让自己心情好起来，以上这4个最容易犯的春天养生禁忌，解决方法也都总结出来了，感兴趣的朋友可以每天抽出十分钟做一做哦。
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