3月了，露肉季节倒计时了，小宝贝们准备好了吗？都说三月是最好的减肥时间不是吗！过年养起来的膘可能真的要藏不住了。
深受“减肥大业”折磨的胖仙知道，减肥真的真的真的不是一件容易的事了，一天最开始的早餐就要纠结半天。
大家彼此在减肥的路上都没少做尝试，小妖也喜欢看一些女明星的瘦身秘籍，有些女明星减起肥来简直“毫无人性”……今日，小妖给大家扒一下女明星减肥期的早餐到底都吃啥！让你拒绝踩雷！
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摆在前面的肯定是大表姐刘雯的早餐，作为国际超模的大表姐拥有着令人羡慕的修长身材。
她也常常毫不吝啬的分享自己的日常饮食，大表姐的早餐可以说是又精致又低脂型的。一眼望去，感觉跟她一起吃早餐的空气都是新鲜的~
全麦面包指的是用全麦面粉制作的面包，因为没有去掉全麦面粉的麸皮和麦胚，质地也比较粗糙，但是营养价值比普通的白面包要高很多呢
全麦面包含有丰富的粗纤维和维生素，比起单纯会让人增肥的普通面包来讲，更适合做减肥早餐！！不止能够及时补充你在夜间消耗的能量，还更健康呢~
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无糖无油无添加，虽然如此，但是口味真的很丰富，最近在减肥中的小妖是真的真的很爱！保留了面包最原始的味道，关键是低卡！
即使是全麦面包，吃起来质感比较偏粗糙一点，但吃起来特别的香~满满的果仁和全麦粉，搭配在一起完美，不腻口！
吃的时候可以放微波炉里加热一会，面包会更有弹性，早上趁热吃完，保证你不会再讨厌全麦~
首先需要注意的是，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡好吗！！黑咖啡热量真的很低很低很低，一杯克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。
所以如果选择喝黑咖啡，饮用方法也要注意，就别添加炼乳、方糖和砂糖，这些减肥路上的绊脚石了。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味的话，小妖建议可以加入少许无糖牛奶调调味~
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如果你觉得中国超模对自己太苛刻，应该学习国外明星吃了多运动，展现曲线美，那你也真的是错了。
小妖翻遍了这些国外超模们的日常，发现好身材的超模们个个都是轻食派，包括早餐，沙拉几乎是每天都会出现的。
之前维密超模圈中非常流行的“地中海饮食法”，就是以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
早餐膳食脂肪的摄入就靠橄榄油，加在沙拉里或者做成油醋汁也是不错的。橄榄油近90%是油酸、亚油酸等不饱含脂肪酸。从某种意义上说也算是一种纯天然果汁，还具有促进消化的作用~
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这款橄榄油可是陪伴了小妖一整个减肥阶段，不管是蔬菜沙拉还是煎肉之类的都少不了它。一开始也是报着尝试的心态，吃起来的口感意外的丰富，而且这样一瓶可以用挺久的。
搭配沙拉有橄榄淡淡的清香，周末睡到自然醒，准备一份这样的早餐，一整天的心情都会好到飞起吧~
用优质橄榄果实冷榨而成的橄榄油，跟地中海饮食法真的是绝妙的搭配~
坚果的优点大家一定都有了解吧，作为植物的精华，坚果含有超级丰富的蛋白质、矿物质和维生素等成分，对人们的身体健康有着大大的好处。
而且坚果口感厚实，吃起来有种很大的满足感和饱腹感，早餐吃一些混合型坚果，不止能够代替其他没营养的早餐，饱腹感会让你一天都吃的比较少，还能预防各种疾病。
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混合坚果的种类丰富，营养成分也会更高一些，再加入一些燕麦片和水果，吃起来口感就更为有层次了，有种极大的满足感，可以放一些在沙拉里也可以冲牛奶一起吃，不会单调也不会腻！
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还有小妖一直
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