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45岁表姐身材好,穿衣好看,她平时喜欢吃

我表姐今年45岁了,已经是两个孩子的妈,一般情况下,女人生完孩子之后,身体会发胖。而我表姐生完孩子之后确实也胖过,但是经过一段时间的保养,居然又恢复到少女身材,人人夸她是一副衣架子,穿什么衣服都好看,让人非常羡慕。

现在这个社会都是以瘦为美,每个人都希望自己瘦瘦的,漂漂亮亮的,有的人一喝水就胖,怎么减也瘦不下来,望着自己这身肉,真的非常困惑。而有的女性朋友就像我表姐一样,虽然年纪比较大了,但是身材一直保持很好。

其实身材好的女性,都有她的保养秘诀,就比如说我表姐的保养秘诀就是运动加饮食调理。表姐每天要工作,还要养两个小孩,一日三餐都很准时,还要变着花样给他们做吃的,所以一天都是忙得团团转,可是不管怎么忙,她都会抽出至少30分钟来运动一下,不能出去运动完,就在家里做一做瑜伽、体操之类的,这样就能帮助消耗体内的热量和脂肪,防止脂肪的堆积,有利于达到减肥瘦身的目的。

接下来为大家分享我表姐在平时吃的一些减肥瘦身的美食,如果你也喜欢,那恭喜你,你也很幸运,也会进入瘦的行列中!

1、燕麦

在“吃不胖”的美食中,燕麦也可以说是佼佼者,不仅营养丰富,还可以增加饱腹感,是减肥者们无法拒绝的主食。

燕麦中含有相当丰富的膳食纤维,每g中就含有6g左右,而我们吃的大米只含有0.6g。所以,想减肥的朋友,可以适当食用燕麦片,可以增加饱腹感,减少其他主食的摄入。

在管理体重中蛋白质也是非常重要的一种营养元素,而燕麦也含有丰富的蛋白质,有利于减肥。在吃燕麦的时候可以搭配水果、坚果、牛奶、红薯、地瓜等一起食用,可以做早餐,也可以做晚餐,帮助身体补充营养的同时,还有助于减肥瘦身。

2、牛肉干

很多人都说想要减肥成功,就不应该吃肉类食物,其实这种说法是不科学的。在减肥的时候,是要适当摄入蛋白质的,而牛肉中就含有丰富的蛋白质。

牛肉的做法有很多种,可以吃点炖牛肉、酱牛肉等,也可以用牛肉炖汤来喝,还可以用牛肉做成小零食,比如说牛肉干,这样既解馋了,还好吃,还补充了营养。

自己不想动手做的话,就可以选择已经做好的牛肉干,都是独立包装,撕开即食,非常方便。

下面这款牛肉干都是精选上等的牛肉,再加上秘制酱料,吃起来相当有嚼劲,美味又好吃,还没有添加其他化学物质,让人吃着放心。

3、生菜

减肥的人应该要多吃蔬菜,而生菜作为蔬菜的一种,也是减肥者们比较理想的减肥蔬菜。生菜中含有非常多的纤维含量,这种物质可以帮助身体消除多余的脂肪,从而达到减肥的作用。现在很多人喜欢用生菜做成蔬菜沙拉,这样吃起来更加美味。其实,生菜还可以直接食用,把生菜洗干净之后放入冰箱,吃的时候拿出来直接吃,吃饱了不怕肚子饿,还能减肥。

4、减肥茶

想要减肥的朋友们,怎么少得了非常好喝的减肥茶呢?准备山楂、荷叶、冬瓜、玫瑰花、决明子、玫瑰茄、苦丁等,将这些药食同源的草本植物搭配在一起泡水喝。

山楂一般作为促进食欲的美食,酸酸甜甜的,其实山楂还可以泡水喝,可以促进肠道蠕动,帮助肠道排出毒素和垃圾。

荷叶也是减肥者们喜欢的一种食物,可以促进身体新陈代谢,帮助身体排毒。

山楂、荷叶再加上其他食材一起泡水喝,可以解油腻,促进肠道蠕动,清除体内毒素和垃圾,是减肥者们理想的减肥茶饮,不妨每天喝上两三杯,一段时间之后,遇见变瘦变美的自己!

注:图片来自网络




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