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秀出你的早餐番瓜燕麦片鸡蛋饼豆果美食

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燕麦片,是一种低糖、高营养的食品,具有补虚、固表止汗、降糖、减肥等功效。番瓜,具有补中益气、健脾暖胃的功效。鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂。所以我把这三种食材撘配在一起做成了一种适合吃早餐的饼。

By馨心杨

用料

面粉克燕麦片克鸡蛋2个番瓜1个盐适量花椒粉适量食用油适量清水克

做法步骤

1、准备食材

2、将番瓜洗净刮皮,擦成细丝,放盐拌匀,杀出水分。

3、把燕麦片、番瓜(带番瓜汁)、倒入盛面粉的盆中,磕入鸡蛋,加入花椒粉,适量的盐,前面在番瓜中加的盐量要考虑进去。如图所示。

4、盆中加入水,开始搅拌成糊状。水的量可以根据番瓜的出水量适当加减。

5、平底锅或电饼铛倒少许油,不喜欢吃油多的,可以刷油。

6、等锅烧热后,舀入两勺面糊,快速用木铲向四周推成薄厚均匀的薄饼。用中火烙。面糊的量根据自己采用的锅的大小而定。饼的厚度有一元硬币厚就可以了。

7、煎好一面再煎另一面,两面煎透就熟了,可以出锅了。

8、可以开吃了,很诱人吧

小贴士

在烙制过程中,要等上面这个面完全凝固以后才能翻面,否则不是火大就是碎了。饼的厚度也要注意,厚了不容易熟。水的量可以根据你所用番瓜的水分适当调整。

面粉的营养功效

养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。小麦味甘,性凉,入心、脾、肾经;养心,益肾,除热,止渴;主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

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