营养早餐粥推荐57板栗小米粥

“板栗营养价值很高，而且香甜味美，用它和小米一起煲粥，养胃又补肾，加了黑枣进去，还有补血的功效，是一款好喝的养生粥。”

食材：

板栗、小米、红枣、燕麦片

做法：

1、将板栗洗净后放入水中，煮三分钟左右捞出；

2、然后剥皮取肉；

3、将红枣洗净备用；

4、将燕麦片用水清洗后，稍微浸泡十分钟左右；

5、锅中放入足量水；

6、分别放入板栗、小米、红枣、燕麦片开始煮；

7、大火煮开后转小火慢慢熬，大约30分钟左右；

8、粥熬到很浓稠就可以了。

小窍门

1、小米要选上好的小米，粥才更香。

2、煲粥时要多加水，小火熬煮30分钟，粥会成粘稠状，这样的粥味道好，易消化，特别适合身体虚弱的老人。

转载请注明：http://www.abachildren.com/sstx/1958.html