燕麦做为早饭险些是完满的
燕麦是一种低糖、高养分、高能食品，从健壮角度、养分须要以及口味归纳来看，它做为早饭险些是完满的。
华夏人的早饭比拟不变，很罕有人早饭会吃燕麦，这也使咱们错过了一个希奇极品的健壮早饭。常常吃燕麦有哪些便宜呢？
增进头产成长、增加头发养分
杂粮粥是很好的治脱发食疗药剂，用五谷杂粮熬粥，不少人辩论食用背面发比昔时好了太多。燕麦片也也许起到相像杂粮粥的影响，况且养分代价有过之而无不及。
燕麦和杂粮粥相同，都是低糖、高能、高炊事纤维的食品，尚有丰裕的维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物资，从养分布局来讲供应的险些都是头产成长须要的养分，恒久食用能使头发越发健壮和婉。
减肥
减肥人士时常会把燕麦做为第一主食，这个法子果然很灵巧，由于吃燕麦希奇简捷饱，吃了一点儿燕麦也许你就不想赓续吃其它东西了，久而久之一定减肥。
燕麦不同于面包、大米等主食，它的淀粉含量相对比拟低，但氨基酸和卵白质含量很高，用燕麦做主食，也许节减淀粉的摄取进而减肥。
低落胆固醇
燕麦片也许降血脂、降胆固醇，况且功效希奇显著，这个急迫的特征也阐述了为甚么燕麦被公觉得寰宇最健壮食品之一。
美国谷物研讨所曾哄骗燕麦做过量年动物实践，成效显示，燕麦关于低落血清总胆固醇（TC）和低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）有极其显然的影响。
增进消化
燕麦含有丰裕的炊事纤维，也许增进肠胃蠢动，关于肠胃不好、便秘的人来讲再符合不过了。
特为是做早饭，也许给你一天的好胃口。
提防癌症
常喝燕麦片，也许提防癌症。医学大师在动物实践中也觉察了燕麦中的亚油酸关于肿瘤类病征的统制才力，表明燕麦中存在统制癌症的影响。
最有养分的燕麦吃法
直接吃燕麦，或许去超市买快熟燕麦和即食燕麦，养分代价不会出入的太大，众人依限度喜爱也许安心去吃。
?小贴士：要说这几类燕麦有甚么差别，主如果加工的方法不同，快熟燕麦是蒸煮后焗烤，即食燕麦是焗烤后切薄片，它们中的燕麦麸，燕麦胚乳和燕麦胚芽的菁华大部份都能被保存。养分代价与鲜燕麦比拟险些没有下落。
最佳吃的燕麦吃法
即食燕麦
买来就也许当零食吃，然则这种产物通常会增加一些盐、糖、奶精等调味剂，因而不太合适减肥的人多吃。
牛奶麦片
上班族也许买上一袋燕麦片，用开水冲泡和用牛奶冲泡都是也许的，然则相对来讲牛奶冲泡燕麦的滋味更好（假使公司有法子给牛奶加热的话），养分代价也更高，合适当早饭来吃。
燕麦粥
以燕麦为紧要成份来煮粥，煮得更烂更简捷消化，合适中暮年人吃，况且也许参与不少其余的杂粮，煮成一碗燕麦杂粮粥，养发功效很不错。
燕麦饼
相像煎饼的做法，自然主体仍旧面粉，燕麦不过装饰，这种的做法尚有不少，任何食品均也许加之燕麦装饰，也许促消化，减油腻，把不健壮的食品也变得比拟健壮了。
有烤箱的伙伴也许用烘焙的法子来做，不倡议煎炸，早晨吃煎炸食品原来并不惬意。
燕麦是很好的东西，它的养分布局很合适头发，也很少合适减肥和摄生。
让燕麦成为早饭的“主力军”，比煮五谷杂粮更便利，最简捷的燕麦吃法便是用开水冲泡，拿筷子搅拌5分钟便可食用，希奇合适早晨颠沛流离的上班族。
养分功效也很显著，恒久辩论下来，你的精力情色、头发发质都邑越来越好！
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