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女人年过30,再怎么节俭,建议常吃这4种

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亦舒在《我的前半生》中说过这样一句话:男人到中年就算熬夜后,睡眠不足,有点憔悴,但是看上去还是英俊的,男人就是这点占便宜,近40岁才显出风度来。也就是坊间常夸赞的“男人40一枝花”。而对于同样年龄的女人评价起来可就没那么友好了,被说成“女人40豆腐渣”,估计没有哪个女人乐意听。但是,俗语往往也道出了真相:女人年过30之后,基础代谢逐渐变缓,尤其是进入母亲的角色,从怀孕到生产,消耗很多,之后既要“上得厅堂”忙工作,又要“下得厨房”照顾一家老少的饮食起居,各种家务只要想做,似乎是永远也做不完~如果女人在忙忙碌碌的一日复一日的生活中,忽略了自己身材的管理,那么男人和女人在身材和容貌上的确会逐渐拉开距离~说起身材管理,女明星们都很自律,刚刚过完38岁生日的孙俪,笑起来一脸阳光明媚,肌肤白皙,日常很喜欢穿休闲装,满满少女感。蔡依林,是自己非常喜欢的一位明星,不仅歌唱得好,舞跳得好,蛋糕也制作得非常好!身材管理更是好。随手一拍的健身照,腰身紧致,肩颈优美,手臂纤细……完全就是一副高中生的模样,谁能猜出她已经40岁?说18也有人信!再看看非常欣赏的主持人,“央视一姐”董卿,年出生,就算是47岁,依然是气质优雅,身材似乎也几十年没有变过。不论是38岁的孙俪、40岁的蔡依林、47岁的董卿……都好像被岁月忽略了的女人,面色红润,肌肤有弹性,完全看不出年龄带来的焦虑,反而在举手投足间散发着迷人的气质,自信有魅力!众所周知,女人年过30,基础代谢变慢,就像人们常说的“喝口凉水都长肉”,优秀的女人们用实际行动告诉我们,哪有什么“岁月从不败美人”,要想不当“黄脸婆”,要有自我管理的意思,正所谓“思路决定出路”,从现在起尽量避免吃高热量、油炸、高脂肪的食物,否则嘴巴满足了,身材可就走样了。常言道,现在就是最好的时间,从现在开始,未雨绸缪,“迈开腿,管住嘴”在坚持运动的同时,饮食也要合理。日常管理体重可不能只吃水煮菜,体重减轻了,体力可能不够用了,气色也会差很多。如果嘴馋了,挑一些美味又营养的食物来代餐,学会选择,学会照顾好自己,因为只有如此,才能有精力和体力照顾好孩子、父母,因此建议:女人年过30,未雨绸缪,再怎么节俭,也要常吃这4种食物,营养美味,好处多多。由内而外滋养肌肤,就算50岁也似少女,和黄脸婆说拜拜~一、藜麦减肥达人、健身教练都喜欢藜麦,已经被很多人所熟知,尤其是明星、减肥达人、健身教练们的餐桌上经常会有它的出现,作为日常代餐很受欢迎。藜麦,被称为“宇航员的食物”,低脂、低热量、全蛋白、高营养,富含膳食纤维,只吃上少许,就会有满满的饱腹感,而且还可以提供给身体足够的营养和能量,对管理体重有好处。减肥已经很难了,如果每天只吃水煮菜,味蕾也得不到满足,很难坚持,容易破功,更何况营养不均衡,站在体重秤上很轻,看上去面黄肌瘦,并不好看,也有可能弄得大姨妈也不着调了,那可就不友好了。此时家中常备一些藜麦就是非常好,只需水煮10多分钟就熟透,而且和鱼、肉、蛋及酸奶、各种蔬菜、水果、干果等都很搭,简单一拌美味又营养,灵活变换食材,口感好又饱腹,怎么吃也吃不厌,坚持一段时间,面色红润,腰身纤细,气色越来越好,也不便秘了,就算50岁也似少女,不显老。减肥瘦身不挨饿才容易坚持,藜麦适合家中常备,可以蒸、可以煮,软糯营养多,老人、孩子、孕妇都适合吃,增强免疫好处多。藜麦一般有三种颜色,白色藜麦最为常见,但是自己偏爱三色藜麦,煮好后看着颜色丰富,很具美感,更能调动食欲,很容易营造仪式感。下面这款藜麦限时福利,领券立减10元,仅需19.8元就可以包邮到家,赶紧囤,每次煮上30-50克就是美味一餐,助力瘦出好身材,瘦出健康,瘦出年轻态。二、真全麦面包很多时候理想很丰满,现实很骨感。不得不加班时肚子饿得咕咕叫,身心疲惫很委屈;或者偶尔起得晚,早餐没准备,记得吃上一个全麦面包,胃里舒服,元气满满身体好。超市中的很多全麦面包口感好,却往往有很多添加剂,真是“名不副实”,而有一些全麦面包口感干巴巴,如同嚼蜡,味蕾太委屈。下面这款经常回购的全麦面包恰好解决了这个问题,低温烘焙,不仅绵软不粗糙口感好,而且是真全麦、无油、无蔗糖,还贴心地加入了南瓜子仁、黑白芝麻、燕麦片等丰富口感,营养更全面,作为日常主食或者减肥代餐都非常棒!在各种忙,这种操劳的同时,就算没人提醒你,也要记得吃上一个全麦面包,搭配牛奶,或者咖啡就是非常美味的一餐,不仅对管理体重有好处,也吃出好气色,显年轻。现在正在做活动,领券立减10元,仅需19.9元6种口味的全麦面包包邮到家,正是入手的好机会,值得尝一尝,好身材指日可待。三、九蒸九晒黑芝麻丸自己的发量一直都是偏少的,梳头、洗头的时候都是小心翼翼,生怕多掉头发,秋天天气干燥,尤其是工作压力大的时候,晚上有时候睡不好,发觉头发会掉得厉害。50多岁的姑姑很注重自己的身体管理,至今竟然不见一根白发,她建议我常吃黑芝麻丸。特意去问了一下“度娘”,黑芝麻富含钙、铁、卵磷脂等多种营养素,它自古就是药食同源的食材。据《本草纲目》所述:“服黑芝麻百日除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落重生”简简简单单几句话,道出了常吃黑芝麻的好处,好处多多,早知道早受益。日常炒黑芝麻吃也是香喷喷,可是吃黑芝麻最好的方法是把黑芝麻制作成黑芝麻丸,一般需要九蒸九晒,自己制作过于耗时间,下面这款经常回购的黑芝麻,黄金比例搭配的黑豆、黑米、不含蔗糖,采用传统九蒸九晒工艺,每一颗都圆润饱满,包裹了锡纸,独立包装好携带,个头不大,营养却非常丰富,日常吃上一两个,饱腹又美味,还对头发好,强健体魄有好处。回购时发现正在做活动,第一件仅19.9元,第二件还半价,简直是太划算了,赶紧给自己和父母、公婆都囤上一箱,也算是送给长辈最好的礼物,身体健康最重要。吃出健康好气色,头发乌黑显年轻。四、长寿之乡特产葛根粉自古就有“靠山吃山靠水吃水”之说,在湖北钟祥流传着这样一句顺口溜:“六十岁还小,七十岁满街跑,八十岁不算老,九十岁随便找,百岁精神依然好”寥寥数语道出了这里的人们长寿是很普遍的现象,有着长寿之乡的美誉。而此地的地理环境盛产葛根,人们将其经过传统工艺打磨、自然干燥成葛根粉,简单一冲就晶莹剔透,绵软细腻,好消化、易吸收,很受人们喜欢,人们日常经常食用。特意去问了一下“度娘”,葛根粉营养非常丰富,功效也特别多,难怪民间有“北有人参,南有葛根”之赞誉。大自然真的很神奇,真可以说它这就是大自然的馈赠和恩赐。生活、工作再忙也要照顾好自己,偶尔早起没准备早餐,随时取上一包葛根粉,先加入少许的凉水将其润湿,直接加入烧开的滚烫开水搅一搅,温润又丝滑的葛根粉就早餐就调制好了,分分钟就搞定,吃上一碗胃里暖乎乎,特滋润。满满的胶质,及时给肌肤补充营养,肌肤弹滑水润有光泽,就算50岁也似少女,显年轻。葛根粉我偏爱原味,没有什么味道,偶尔可以随心情加入桂花或者红糖、蜂蜜等增加风味,或者加入红枣、枸杞等丰富口感,怎么吃都好吃。下面这款葛根粉趁有活动总会给自己囤上两件,也会给公婆、父母寄上2包,礼轻情意重,吃出健康,吃出好气色,对管理体重,保持年轻态有好处,早知道早受益。现在正好有活动,一斤装到手价才29.8元,每次冲调20克就是美味一餐,再怎么节俭,也要照顾好自己,趁着活动,正是入手的好机会,别错过。女人年过30,再怎么节俭,建议常吃这4种食物,营养美味,50岁也似少女,好处多多,早知道早受益。欢迎转发、收藏备用,您的点赞是最暖心的鼓励,笔芯。大家好,我是雨婷,热爱下厨,乐于分享,每日更新菜谱或食谱,以及烹饪技巧、美食推荐等,欢迎


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