肉末麦片粥
原料：燕麦片50克，猪瘦肉50克，鸡蛋一个，青葱末20克。
这款减肥食谱中用到的肉末，一定要是瘦肉，这样才能减少脂肪的摄入，本身减肥也不是说不能吃肉，只是少吃或者是少吃一些油腻的肥肉，加上燕麦又是一种高营养、高能食品，在春季也不失为一款轻松瘦身的减肥食谱哟！
苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶杯，苹果个，胡萝卜个
这款减肥食谱中，有维生素非常多的苹果，本身苹果中富含了很多的果酸，以及在减肥时补充蛋白质的牛奶和含有很多维生素B的胡萝卜，这款食谱几乎将所有能帮助在减肥时需要营养的蔬果都增加了进去，既营养又能瘦身。
草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）
这款食谱的功效加入了一些能帮助瘦身和减肥的草莓，因为草莓中含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化。加上酸甜的口味还能巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。加上低糖少脂肪的燕麦做到完美养颜和瘦身的两种效果。
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