燕麦是美国《时代》杂志评出的全球十大健康食物之一，而且还是唯一上榜的谷物食品。对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。
燕麦对减肥党、健身党来说有什么好处？
纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高，每克燕麦含有约15克蛋白质，是很好的蛋白质来源。
此外，燕麦中富含的膳食纤维不仅能润肠通便，还可以降低胆固醇，有效预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，对身体健康也非常有帮助，使燕麦成为了减肥期间非常优质的主食。
燕麦片也是营养极高的一种食品，含蛋白质达15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、钾、钙等元素。能够补充能量和人体所需的蛋白质。
如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动的情况下。
吃燕麦是可以减肥的。但为什么有些人吃燕麦没瘦反而胖了呢？这是因为，你们都吃了“假燕麦”！
普通燕麦大致分为刚切燕麦，传统燕麦，快熟燕麦，即食燕麦这四款。这四种燕麦都是天然燕麦加工而成，只是加工程度和颗粒大小有所区别而已。它们都可以减肥。
但是，天然燕麦口感并不好。很多商家就会通过混进糖、油脂把燕麦做成味道极好的燕麦制品。包括我们平时吃的燕麦饼干，燕麦饮料，燕麦蛋糕等。
这些燕麦制品打着“燕麦减肥”的旗号，行“增肥”之事。
比如，纯燕麦做的燕麦粥，热量为52大卡/克；但燕麦饼干的热量则高达大卡/克。燕麦制品当中的陷阱有多大，大家也就可想而知。所以，想减肥还是吃天然燕麦吧。
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