中国居民膳食指南强调日常生活当中，饮食要多样化，让你的主食种类变得丰富起来，同时谷物杂豆每天最好吃50到克，而在所有的全谷物当中，值得被推荐的就是燕麦，他可是有植物黄金的美誉。
燕麦中的一些蛋白质和钙含量，非常丰富，孩子用燕麦代替一部分的白米白面，对他的生长发育也是有帮助的，成年人把燕麦当成主食可以预防b族维生素和矿物质的缺乏，而且平时多吃燕麦可以降低血液中的坏胆固醇能够有效的改善心血管疾病的风险概率，这也是因为它里面还有丰富的β-葡聚糖所以不要大意，尽量选择年稠口感的也没这样，它里边儿的营养成分会比较高一些，降脂效果也会更理想。
同时也买东的现实纤维比较丰富，高达10.6克/克要明白，每颗大米里含有的膳食纤维还不到一克，所以你每天只要吃1到二两的燕麦，每天25克的膳食纤维摄入量已经达到标准范围之内了。人体内充足的膳食纤维不仅能够促进肠道的蠕动，还能够帮助预防和缓解你便秘的情况，同时增加你的饱腹感，也能够很好的控制你的体重。
燕麦号称“植物黄金”营养价值高，不要因为这2个错误损失营养！
1、误把燕麦制品当做燕麦
也许你去超市选购燕麦片的时候心里会有这种想法，燕麦制品和燕麦是一种东西吧，又考虑到口感的原因，毫不犹豫选择了一些燕麦制品，但实际情况是他们不是一样东西。
燕麦制品当中燕麦的成分往往只是占一小部分，通常会被磨成粉，从而导致大量的营养流失，就像复合燕麦片，燕麦棒等等，而且里面或多或少的都加入一些添加剂，味道虽然美，但是对身体健康却没有好处。
所以在购买时，你一定要清楚，产品中含燕麦的比例越高，说明这款产品的营养价值也就比较高，建议大家认真选购。
2、大量地食用燕麦
燕麦特别适合一些减肥的人食用，但是有的人却觉得很奇怪，为什么我长期吃燕麦身体反而变重了呢，虽然燕麦可以加强你的饱腹感，但是热量也不低，我们都知道想要减肥就要降低你身体的热量，当你摄入大于消耗的时候，必定身体就会越来越重。虽然燕麦对人体有好处，但是过多的使用也会引起人体的消化不良，希望每一位朋友都能控制好用量。
这到日常生活当中，你喜欢吃燕麦吗？要卖的一些好处，你还知道哪一些呢？欢迎在下方评论或者是留言。
联系电话：