减肥中，大家最关心的事情莫过于：吃什么食物瘦得最快？
这个问题，其实很难回答，毕竟，减肥并不是单一狂吃某种食物就可以的，而是需要多种食物相互配合的。
想来想去，轻妞还是决定给大家排出减肥中，必备的食物Top5，并且搭配出你最爱的大卡食谱，大家可以试试！
Top5、燕麦片
燕麦片，虽然不是轻妞认为最减肥的主食，却绝对是最推荐的主食。
燕麦片中含有的碳水化合物为复合型碳水化合物，GI值极低，更不容易引起血糖波动；含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强；含有丰富的营养，尤其是B族维生素，能够帮助加速代谢。
简而言之，主食吃燕麦，更耐饿，更燃脂，更不容易长脂肪！
上述优点，并不是推荐燕麦的最大原因，之所以推荐它，是因为在拥有了这些优点的同时，它食用起来还特别方便，最适合那些说没时间做早餐的人！
但是，市面上售卖的燕麦片也并不是全部都适合减肥，选购的时候要注意2点：1、配料表中只允许出现“燕麦”一种成分；2、膳食纤维越高越好。
Top4、西兰花
减肥中的人，应该都没少吃西兰花吧？
西兰花的热量算不上蔬菜中最低的，但也绝对不是最高的，却含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强；含有丰富的蛋白质，远远超过其他的蔬菜；含有丰富的维生素C，同样远超过其他的蔬菜！
和燕麦一样，最推荐西兰花的另一个原因就是方便，既方便储存，又方便烹饪，属于居家必备减肥食材！
有一些小伙伴平时只能吃外卖，外卖中大多数又缺少蔬菜，把洗干净的西兰花，用加热水杯煮一下，就能用来补充正常饮食，也非常方便。
Top3、鸡蛋
在健身的人群中，总会流传着这样一个神话：XX为了增肌，一天可以吃20多个鸡蛋。
虽然，减肥中我们不建议大家疯狂吃鸡蛋，但是，适量吃鸡蛋绝对是一个靠谱的建议！
一个鸡蛋重约50克，含有蛋白质7-8克，蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，是减肥中最好的蛋白质摄取来源，没有之一。
除此之外，鸡蛋烹饪便捷、价格便宜、极易保存，味道也不错，实在不能错过！
Top2、牛奶or酸奶
每天一杯奶，终能变成高美白。
《中国居民膳食指南》建议：每人每天应该摄入ml的液态奶，而我们最经常喝就是牛奶和酸奶。
两者相比之下，营养价值相差也不大，牛奶相比于酸奶热量更低，又比较方便购买；酸奶相比于牛奶味道更好，又适合乳糖不耐受人群，具体选择哪一种，还是看你的喜好。
但是要注意，这里说的酸奶，是指无糖的纯酸奶，或者低糖的酸奶，并不包含市面上最多的风味酸奶。
Top1、鸡胸肉
如果你还没有开始吃鸡胸肉，就说明你还没有开始认真减肥。
鸡胸肉可以算是最佳的减肥肉类了，无皮，所以脂肪含量在所有鸡肉中是最低的；热量低，克的鸡胸肉只含有大卡的热量，是肥猪肉的八分之一；蛋白质含量高，克鸡胸肉中就含有24.6克的蛋白质。
而且，无论是减肥，还是健身的人，每天都要大量吃肉，而鸡胸肉大概是所有肉食中最便宜的一种了！
最后，附上这5种食物组成的大卡食谱：
早餐：燕麦片70克+牛奶毫升+水煮蛋1个+橙子1个
午餐：米饭1小碗+鸡胸肉克+芦笋克+西兰花克
晚餐：玉米1根+豆腐50克+各种青菜克
吃这份食谱的时候，没有必要全部水煮，更建议炒着吃，味道更好，更容易坚持，只要注意别放太多油盐，热量能控制在大卡以内，适合几乎所有的人！
虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
点击下方链接直接购买↓↓↓
联系电话：