随着如今生活节奏的逐渐加快，竞争压力的日益增大。无论是生意还是工作，负担也是变得越来越重，人们解决问题的办法也是简单粗暴，既然白天活儿干不完那就晚上干。等真躺在床上时，却发现失眠了，日复一日，状态萎靡，健康状态也在往下走。今天营养师大乔为大家推荐这个食材，早晚记得喝一点，可能会收到意想不到的效果。经常失眠的人，要多吃“它”，增补褪黑素，深夜守卫你的睡眠。那就是蓝莓牛奶燕麦粥。褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种神经内分泌激素，它能够调节机体生物钟的节律，从而促进人们更快更好地入睡。而燕麦正是富含这种物质的食材，经常失眠的人，快去试试吧。
蓝莓牛奶燕麦粥
By阳小呆miko
配料：
燕麦30克、牛奶克、白砂糖2勺、蓝莓酱适量
烹饪步骤：
1.一小碗水烧开。
2.倒入燕麦片煮至全部变软。
3.倒入牛奶，加入白砂糖煮至燕麦粥浓稠。
4.盛出后浇上少许蓝莓酱即可。吃的时候把蓝莓酱拌匀。
5、成品。
烹饪小贴士：
1、挑选燕麦的方法，第一，燕麦片的挑选其实主要是靠我们鼻子闻最管用，大家在购买散装燕麦的时候，我们可以闻燕麦的是不是有天然燕麦的香，哪一种很自然的清香，不会刺鼻子，千万不要买霉味和陈味的燕麦。第二、现在的燕麦有几种不同的选择，我们如果注重营养的话，那么燕麦片还是那种需要煮一会的燕麦片营养更加丰富，而那种速溶的我建议大家考虑一下，最好不要选择为佳。2、食用燕麦切记，很多人都有在餐后吃水果的习惯，但是如果你正餐吃的是燕麦，那么，餐后的水果最好不要是桔子。吃过燕麦后，再大量的吃桔子，容易引起腹痛、恶心等症状，对身体是非常不利的。
你学会怎么做了么？
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