1、防弹咖啡
像“防弹”或“黄油”咖啡，将咖啡与草饲黄油和MCT油混合，MCT油通常由椰子油制成，这些食物并没有我们看起来那么健康。
粉丝们说，它可以让他们保持更长时间的饱腹感，帮助他们的大脑保持敏锐，并增强能量。
一些研究确实支持这些好处。
但是椰子油和黄油中的饱和脂肪也会增加你的胆固醇和患心脏病的风险。
2、康普茶
康普茶是发酵的红茶或绿茶。
康普茶是发酵的红茶或绿茶。它含有少量酒精，低于大多数精酿啤酒。
一些研究表明康普茶可以降低炎症并促进肠道健康。
但它的健康益处在很大程度上仍不清楚。
有些品牌含糖量高，所以一定要检查标签。
一些专家表示，您每天可以安全饮用12盎司的康普茶。
但是，孕妇和幼儿应该远离。
3、椰子油
椰子油富含饱和脂肪。研究表明它可以提高你的胆固醇。
传闻它对减肥和2型糖尿病控制等健康益处也没有太多证据。
尝试将饱和脂肪限制在每日卡路里的10%以下。
尝试用菜籽油、橄榄油、花生油或葵花籽油代替椰子油，它们都含有较少的饱和脂肪。
4、无麸质产品
麸质是一种存在于小麦、大麦和黑麦谷物中的蛋白质。
您可能认为无麸质饮食更健康。
如果您患有乳糜泻（对麸质的免疫反应）或对麸质敏感，这种看法是正确的。
许多商业无麸质产品富含精制碳水化合物、糖和盐。
而且您可能会错过通常添加到小麦中的B族维生素和铁。
无麸质饮食并不意味着可以帮助您减轻体重。
5、生牛奶
有人说这种未经加工的牛奶可以预防哮喘、过敏、癌症和心脏病，这些说法具有误导性。
此外，生牛奶携带大肠杆菌和沙门氏菌等细菌，可能使您生病甚至死亡。
经过加工或巴氏杀菌的牛奶确实含有较少的维生素C。
但生牛奶并不是这种维生素的主要来源。
总的来说，巴氏杀菌牛奶具有与生牛奶相似的营养价值，而且不会危害您的健康
6、汉堡
这些以植物为基础的汉堡适合素食主义者或素食者的膳食计划。
但与健康食品相比，它们更像是一种挥霍。
高度加工的肉饼含有与瘦肉汉堡一样多的卡路里（-）和饱和脂肪（5-8克）。
为了增加营养，添加菠菜、生菜、西红柿和洋葱等蔬菜，以及鳄梨或鹰嘴豆泥以获取蛋白质和纤维。
7、冰沙
一些商店购买的冰沙添加了大量糖分，很少甚至没有新鲜水果或蔬菜，而一份大份的冰沙含有多达卡路里的热量。
跳过它们并混合你自己的。专注于全食——羽衣甘蓝或嫩菠菜可增加蔬菜含量，低脂牛奶或酸奶可提供蛋白质，少量新鲜或冷冻水果可提供纤维和甜味。并注意您的份量。当你喝它们时，卡路里会迅速下降。
8、格兰诺拉麦片
格兰诺拉麦片可能看起来很健康，因为它是用高纤维燕麦制成的。
但许多品牌都含有椰子油和大量添加糖。
用燕麦片、杏仁片、椰丝和少许盐自制。
将它们与少许菜籽油和枫糖浆混合，铺在烤盘上，然后放入度的烤箱中烘烤75分钟。
让它冷却，然后存放在密封容器中。
9、加工脱脂食品
一些无脂食物，如原味酸奶和脱脂牛奶，更健康。
但通常，脱脂产品含有添加糖或玉米糖浆。
许多还含有化学添加剂来弥补缺失的脂肪。
您的饮食中需要脂肪来获取能量并帮助您吸收维生素。
避免饱和脂肪和反式脂肪。
但是不要害怕来自坚果、种子、鳄梨和鲑鱼和沙丁鱼等鱼类的健康食物。
10、龙舌兰甜味剂
这些天然甜味剂来自龙舌兰植物。
它们比食糖含有更多的营养物质，如铁、钙、钾和镁。
但它们并不健康。
龙舌兰花蜜或糖浆含有与糖一样多的碳水化合物和卡路里，以及多70%-90%的果糖。
11、能量棒
能量棒是一种享有健康声誉的快餐。
但许多都含有糖、饱和脂肪和加工过的添加剂。
寻找成分清单很短的巧克力棒——比如坚果、干果、种子和黑巧克力。
请记住，它们是零食，而不是代餐食品。
目标是每条热量少于卡路里
康陇麦（Kolln）德国进口巧克力燕麦片即食早餐谷物冲饮干吃坚果代餐格兰诺拉麦片巧克力g*1京东月销量好评率%无理由退换旗舰店￥59.9购买
联系电话：