导语：燕麦是日常生活中一种粗粮食品，其营养价值丰富，所以不少人都十分喜欢吃燕麦。
平时吃适量燕麦，可以使身体获取更全面的营养物质，同时也有助于为身体提供足够的营养成分。
有些人听说平时吃燕麦可以降低血糖水平，那么这种说法有依据吗？不妨一起来来看看。
首先了解下高血糖形成原因：
一、饮酒所致，喝酒会减少饮食，不过酒精的吸收与代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，所以会导致血糖高。
二、压力过大，情绪与精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造成体内环境紊乱，使血糖升高。
三、身体过度肥胖，在临床上，身体过度肥胖是导致高血糖的原因之一，人们若长时间食用一些含糖量较高的食物，就会导致身体肥胖，进而导致体内的血糖水平逐渐增高。
四、饮食不当所致，如饮食过多，尤其是甜食和含糖饮料，会使人体中的糖分含量明显高于正常标准，导致血糖升高。
五、一些疾病导致，糖尿病、嗜铬细胞瘤、库欣综合征、生长激素瘤等。
燕麦的5个好处，吃过的人有体会
1、补充营养物质：经常食用燕麦，能够补充人体所需的营养物质，例如维生素、蛋白质等，还具有改善机体免疫力的功效。
2、降低胆固醇：在燕麦里面含有一种水溶性纤维，以及葡萄糖，可以降低血液里面的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗燕麦，就可以降低患上心血管疾病的风险，同时也可以促进胆酸的排泄。
、增强饱腹感：燕麦中的膳食纤维丰富，能够加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味的食物，起到一个瘦身的效果。
4、辅助调节血糖：燕麦中含有β-葡聚糖，它能够抑制葡萄糖在小肠内的扩散和吸收，下调葡萄糖转运蛋白，降低葡萄糖的转运和输送率，从而起到辅助降低血糖水平的作用。
5、延缓衰老：燕含有大量抗氧化物质，是燕麦具有的一个很有代表性的特点，例如含有维生素，比如含有酚酸类和类黄酮化合物，这些物质能够减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽，从而达到一个抗衰老的作用。
燕麦能降尿酸吗？
燕麦片没有主动降低血糖的作用，因为燕麦片是一种普通植物，含植物粗纤维比较多，也含有淀粉、蛋白质以及少量脂肪。
部分人认为吃燕麦片之后有降血糖是因为发现自己吃燕麦以后血糖比原来低，于是错误地认为吃燕麦能降低血糖。其实能够在临床中观察到，不过二者并没有必然的因果联系。
医生：这种食物才是降血糖能手，平时不妨多吃
秋葵
秋葵能够促进代谢，我们在吃秋葵时，常会感到秋葵里面有滑滑的汁液，那么这些黏滑的的汁液，能够有效的抑制血糖上升。
而且秋葵里面含有一些营养成分，能够促进葡萄糖的代谢，其中淀粉酶可以有效防止血液中糖分堆积，帮助稳定血糖。
洋葱
洋葱是一种十分好的降糖食物，含有的槲皮素不仅有降低血压的效果，还可以降低血糖。
另外洋葱含有大量的微量元素以及各种维生素，可以帮助糖尿病人补充足够的营养，另外洋葱中还含有一种和降糖药物相类似的物质，而这种物质可以帮助控制血糖，从而调节血脂，糖尿病人在平时经常吃洋葱可以让血糖稳定在正常范围内。
魔芋
魔芋是一种热量十分低，但是高纤维的食物，因为它的粘性比较高，所以在肠道内排泄出的速度就会比较慢一些，进入肠道以后，可以有效的降低我们的餐后血糖值升高。
而且，魔芋里面的葡萄甘露聚糖对于控制血糖上升有着一一定的效果，并且它有一定的饱腹感，也是减肥的佳品。
延伸：血糖高要坚持做好事，平稳血糖，或能远离并发症
控制主食
血糖高的平时饮食需控制，不过很多人往往控制不住自己的嘴巴，想要多吃一些。
然而若想要控制主食的摄入，可以在饭前吃一点坚果类的食物，如核桃、杏仁之类的，这些食物含有脂肪，可增加饱腹感，而且坚果食物中还含有不饱和脂肪酸，可以减缓食物的消化，改善胰岛素水平，稳定血糖。
适量运动
俗话说得好，若想血糖稳定，在平时一定要管得住嘴，迈的开腿，所以糖尿病患者可以根据自身的身体状况，来做一些适当的运动很重要的。
大家一定不要懒惰，要为了身体健康而着想。
做好血糖监测
平时应做好血糖监测，医院复查，由医生制定更合理的用药与饮食方案，这样才能长久的将血糖控制好，远离并发症。
结语：血糖对于人体健康，有着非常重要的作用，若血糖值过高，会使人患上糖尿病，从而影响到身体健康。
联系电话：