到了春天，是很多人选择减肥的一个季节。因为马上天气就会慢慢变热，我们的衣服就可能会渐渐穿得过少，会开始凸显自己的身材。对此，有一个好的身材，是尤为重要的。但是，很多时候我们都可能会没有时间来进行减肥，没有时间去进行锻炼。长时间的久坐，可能导致脂肪在腹部开始慢慢堆积。对此，我们其实就可以从日常饮食入手，做好日常饮食工作，对于帮助我们进行减肥是很有好处的。
主食应该吃什么，燕麦和米饭，哪一个减肥效果好？
首先，我们先来讲一件燕麦，这是一种全谷物食物，在我们的日常生活中，营养价值是要高于我们平时吃的一些精细白米的。营养价值很高，经常吃点燕麦，是可以很好的帮助身体补充新鲜的维生素，以及蛋白质，矿物质的。对于改善身体健康很有好处。
并且，燕麦中的膳食纤维，是非常高的。基本上，每克燕麦中的膳食纤维含量要到达了6克左右，而大米则要少上很多的，每克的大米中，仅仅含有的膳食纤维，才是0.6克。是燕麦的十分之一，这对于我们的肠胃蠕动是很不利的。
我们从膳食纤维的角度上来看，燕麦是要比大米好上很多的，并且，燕麦的饱腹欲是很强的，吃了同等体积的燕麦后，我们的饱腹欲，是要比大米要好上不少的。对此，这很有利于对减肥的控制，对于改善身体的脂肪，帮助我们进行减肥是很有好处的。
从热量的角度，那可能就不太一定的了。同等体积的燕麦，相比于大米来说，热量可能是更高的。每克的燕麦中，含有的热量为大卡，而米饭的热量要比燕麦少上很多的。燕麦的热量要比大米高上很多，基本上是两倍以上。
对此，我们需要有所注意，如果说我们想要进行减肥的话，大米和燕麦，我们不能仅仅只挑一种来进行使用。大米难消化，吃多了容易出现便秘。而燕麦容易消化，容易改善便秘的问题，对肠胃蠕动很有帮助。
我们如果想要进行减肥的话，我们就可以将大米以及燕麦混合起来进行食用，对于改善我们的肠胃健康，改善我们的身体健康是很有好处的。并且，宿便也会很快的排出体外，对于减肥的效果也是非常明显的。
燕麦购买时，可能会出现哪几种错误？
错把麦片当成燕麦
很多时候，我们都有可能会把麦片错当成是燕麦来进行食用。很多时候，我们都可能会出现这种情况。很容易就会把麦片错认为是燕麦。吃起来，效果可能就是不太一样的了。这是因为，燕麦一般在吃的过程中，是被当成是早餐，又或者是晚餐来进行食用的。
燕麦的食用价值很很高，我们也可以用燕麦来进行食用。但是，燕麦仅仅只能用作是早餐或者是晚餐来进行食用。切记不能用来当做是主食来吃。
这就失去了对肠胃的蠕动，对于改善我们的肠胃健康是很不利的一件事。对此，我们在购买燕麦的时候，需要辨明买的究竟是燕麦，还是麦片，这是很有必要的。
购买一些粗糙的燕麦，含有很多的杂质
很多时候，我们在购买燕麦的时候，会买一些过于粗糙的燕麦。里面很容易就会含有非常多的杂质，像是一些石子，又或者是一些叶子，都有可能会富含在其中。吃起来的口感是非常差的，所以说，我们在购买的时候，不能贪图便宜，买一些质量精良的燕麦是很有必要的事情。
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