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五款燕麦粥瘦身又健康

自从了解到燕麦对身体有很多好处还能瘦身,经常到超市拎回燕麦片,一开始用开水泡,吃多了觉得没意思,不爱吃了,然后在家尝试各种做法,有时会弄得难吃,经过多次尝试后保留了这五种燕麦片的做法,又好吃又方便,分享给大家。

一、紫薯燕麦粥

食材:紫薯、燕麦片、甜玉米粒、牛奶、蜂蜜

制作:紫薯切条-加水没过紫薯煮软-加适量牛奶烧开-加入麦片和甜玉米粒煮4分钟-稍凉后加入蜂蜜-完成

二、豆浆机红枣豆浆燕麦粥

食材:红枣、黄豆、燕麦片、花生

制作:红枣去核切丁-黄豆泡软-把红枣丁黄豆花生加入豆浆机制作成浆-用红枣豆浆泡燕麦片-完成

三、酸奶燕麦粥

食材:酸奶、蔓越莓干、坚果、燕麦片

制作:少量开水泡软燕麦片-加入酸奶-上面撒些蔓越莓干和坚果-完成

四、苹果燕麦粥

食材:苹果、两颗大枣、蔓越莓干、燕麦片

制作:苹果切丁-放锅里煮软-加入大枣-加燕麦片烧开-稍凉后加少许蜂蜜并点缀蔓越莓干-完成

五、奶香麦片粥

食材:牛奶、香蕉、燕麦片

制作:热牛奶泡燕麦片-搅拌-点缀香蕉-完成

燕麦片属于低热量食物,经常食用可起到减肥的作用。燕麦片能缓解便秘,对肠道有积极作用。燕麦片含有丰富的钙,是粮食中含钙最多的。燕麦片中含有一定量的皂甙,能预防心血管疾病。

各位想减肥的小伙伴,快快行动起来,把家中的燕麦拿出来,每天吃一碗,不想甩肉都不行呢,几个月后,身体棒棒哒,气色还能提升不少,是一举多得的好物。

市售的燕麦片有很多种,记得购买无添加的,国外生产的燕麦片很多是那种脆脆口感巧克力口味的,这种偶尔体验也可以,长期还是吃纯燕麦片比较好。

早餐还可以用脱脂奶粉拌到燕麦粥里,加入一个煮鸡蛋,再搭配少量水果,一上午精力充沛,元气满满,有兴趣的朋友也可以这样试试,很省时间。




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