对于减肥来说，除了要抛开腿，关键的是要管住嘴，如果在减肥的过程中，饮食还不受控制的话，那么想减肥简直就是做梦。所以在减肥的过程中一定要控制好自己的饮食。大家常常的说的几种减肥食物，热量其实比米饭还高，这是让人大吃一惊。这几种食物尽量不要吃，特别是第二种，所以想要减肥的话，就要控制住了。
大家常说的几种减肥食物热量竟然比米饭还高，让人大吃一惊
1，芋头
芋头中的主要成分是淀粉，相当于我们平时吃的主食，而且芋头含糖量比较高，煮食后热量及糖分均会升高。有的人觉得芋头好吃，直接把它当作主食来吃，这样会很容易导致发胖的，想瘦就要注意哦。
2，水果酸奶
对于减肥的人群来说，酸奶可以说是最常见的减肥饮品了，饭后喝点酸奶有助于促进肠胃的蠕动，促进消化，排出宿便。但其实酸奶并不适用于减肥，市面上，有很多的酸奶其实成分当中的糖分是很多的，生产厂商为了保持其风味，还会有多种添加剂加入里面。
酸奶其中的热量也并不低，如果在减肥期间大量的饮用酸奶，不但不容易瘦下来，还会因为高糖高热量而在越减越胖。注意识别，尽量选用无糖酸奶，同时也不能多喝，尤其是吃水果酸奶减肥法，那是更不可取的。
3，全麦面包
真正的全麦面包其实算是粗粮，粗粮的纤维都是比较多的，对于肠胃蠕动很有帮助，能够帮助人们减肥。
但和一些酸奶一样，全麦面包也是存在很多的“陷阱”。
真正的全麦面包中全麦粉的含量在一半以上，但现在很多的商家为了增加口味、口感等，常常以小麦粉为主料，配料中仅仅含有全麦粉就以全麦面包命名，导致一些粗心的人误以为是真正的全麦面包。配料表以小麦为第1位的大家最好不要买了。
4，速食全麦谷物
超市当中经常会一些素食的全谷物类麦片，打着适用减肥的旗号，纯燕麦确实很适合减肥来吃，但是我们平时购买的麦片往往都是多种麦芽糊精、奶精和谷物所混合制作出来的。而且里面添加了很多其他的高热量食物，比如酸奶块或者是坚果。这类食物冲泡水就可以食用，虽然很方便，但里面的燕麦极少，没什么营养，热量却是不少的。
5，蚕豆
这个季节正是蚕豆大量上市的时候，蚕豆无论是嫩的还是老的，都可以做出很多种吃法，无论是作为下饭菜或者零食小吃都是极品美味。然而蚕豆的热量很高，千万不要一时嘴馋就多吃。
除了尽量避免以上5个高热量的食物以外，我们还要离开引起肥胖的两大饮品。
1、奶茶
减肥期间尽量不要去喝奶茶，因为奶茶中含有大量的反式脂肪酸，对于我们身体来说是非常不容易不消化的。虽然奶茶对于女生来说是爱不释手的，但是要分清楚奶茶的糖分含量是非常高的。如果喝一杯奶茶的话，我们身体大概会产生卡路里，如果身体要消耗的话，需要大概运动1小时左右。所以在减肥的过程中还是要拒绝奶茶。
2，鲜榨果汁
能你平时只能吃两瓣西瓜，但是如果榨成汁，可能就会喝上好几杯，摄入的糖分和热量都会变多。水果对于减肥的人群来说，也是要注意控制和选择的，很多水果也容易发胖，如果要吃的话，最好直接食用，不要榨成果汁。一个是会让营养流失，二个是避免摄入过多的热量，经常饮用会加大发胖的几率。
良好的减肥方式就是要控制饮食，加上坚持运动。只是单单控制饮食是不够的，还要想养成良好的生活习惯，每天坚持运动一小时，这样减肥的效果会比较明显。
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