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建议女人,少涂化妆品,坚持吃5种食物,

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现代女性无论是在家庭还是社会中都占据着重要地位,为了跟上时代发展,女人既要努力打拼事业,更要承担好母亲好妻子好儿媳等多个角色所带来的责任。这些给女人的心理以及身体都带来了很大的压力,所以经常看到身边有不少女性朋友顶着熊猫眼来上班,要么就是满面油光,看起来与实际年龄相差甚远。很多人会拼命往脸上涂化妆品,但是再昂贵的化妆品,依然遮不住满面油光。所以女人要想皮肤好,要从改善内在开始。从饮食和生活上都进行调整,才能使美丽从内而外展现出来。

女人不想油光满面,少涂化妆品,坚持“吃5样忌3事”,素颜也好看。今天就来跟大家分享5种对女人非常好的食物,一起来看看吧~

红豆

红豆是常见豆类的一种,具有很好的保健属性,尤其对女人非常友好。红豆性平味甘,富含蛋白质,膳食纤维,叶酸以及铁元素,这些成分对女性都很有好处。并且在红豆中含有特殊的物质,可以帮助肠胃蠕动,排出体内的垃圾。红豆软糯清香,可以煮粥喝,也可以打米糊,当然红豆也经常用来制作各种糕点甜品,好看又好吃。将红豆与糯米搭配在一起,可以有很多种吃法,下面就来跟大家分享一个新吃法,你也试试。

食材:红豆克,糯米粉克,玉米面粉30克,纯牛奶克,白糖10克,干桂花适量

1、把红豆清洗干净,放入高压锅中,加入适量的清水,煮至软烂备用。

2、把牛奶倒入大碗中,加入糯米粉,玉米面粉和白糖,混合均匀。

3、准备一些模具,底部刷少许油,放入一些红豆,然后倒入调好的面糊,不要倒满,8分满即可。

4、蒸锅中提前烧开水,把模具放入蒸屉中,大火继续蒸20分钟就可以了。

5、把蒸好的米糕取出,稍微晾凉后倒扣过来取出,然后点缀上桂花即可。

红薯

女人想要气色好,可以多吃些红色食物,红薯则是不错的选择。红薯属于粗粮的一种,营养全面又健康。红薯中含有纤维素,果胶,胡萝卜素,维生素以及钾,铁,硒,钙等十多种微量元素,而且红薯属于低热量,高饱腹的食物,想要减肥的朋友可以用红薯来作为主食。需要注意的是,有些人喜欢生吃红薯,这样消化起来比较困难,所以红薯最好熟吃。

食材:红薯1块,玉米面克,酵母1克,红枣碎适量,白糖10克

1、把红薯大约克,清洗干净,削掉外皮,然后切成块,上锅蒸熟。

2、蒸红薯期间,我们把玉米面放入盆中,加入一些热热的开水,烫一下,一边搅拌,一边加水,水不要太多,能搅拌成面疙瘩即可。然后晾凉。

3、蒸熟的红薯,稍微晾凉,用勺子压成泥状。洗干净的红枣,切成小碎块。

4、把红薯和红枣,白糖,酵母粉都放进玉米面中,根据干湿度,酌情加入适量的温水,揉成团。放到温度高的地方,发酵半个小时,捏起来蓬松一些就可以了。

5、把发酵好的面团整理成小剂,揉圆以后,再按扁成小饼,摆放到蒸屉上。

6、蒸屉放入蒸锅中,水开以后,继续蒸15分钟就可以了。

7、红薯与玉米面这样搭配吃,非常的营养健康。

小米

小米是我国古老的粮食之一,属于一种粗粮。说起养胃的食物,很多人第一反应就会想到小米。小米属于温和易消化的纤维质食物,是养护肠胃的好食材。同时在小米中含有丰富的胡萝卜素,多种维生素和矿物质成分,营养多样易吸收,女人要多吃。小米最常见的吃法就是煮粥喝,当然将小米制作成糕点也不错,而我家最喜欢的则是将小米打成米糊,米香浓郁,好喝又健康。

食材:小米30克,绿豆15克,燕麦片20克,清水适量

把小米和绿豆分别清洗干净,加入到破壁机中,抓一把燕麦片放进去,注入适量的清水,我家一般是放克。然后选择营养米糊的按键,半个小时以后,香浓顺滑的小米米糊就煮好了。点缀上一些桂花,沁人心脾。

白萝卜

我们都知道白萝卜是冬季常见的食材,并且是民间公认的保健蔬菜,素有“萝卜上市,郎中下市”的说法。其实在萝卜中还含有丰富的维生素c和维生素A,对保护皮肤很有帮助。同时在萝卜中含有大量的水分,粗纤维,对肠胃消化有益,从而帮助排出身体内的垃圾。萝卜属于一种百搭的食材,可以作为主菜,也可以充当配角,可以煮汤,也可以入馅,我家三天两头都在吃。

食材:白萝卜1段,粉丝1把,香菜1棵,虾皮适量,胡椒粉少许,食用油少许

1、将胡萝卜洗净,削皮以后,切成薄片,然后改刀切成细丝备用。

2、把粉丝冲洗干净,然后用温水泡软备用。香菜洗净,切成小段备用。

3、锅内淋少许食用油,把萝卜下入锅内,快速煸炒,大约1分钟,萝卜丝变软。

4、往锅内加入适量的清水,开大火煮开,然后把粉丝和虾皮放入锅内,搅匀后,继续煮2分钟,把粉丝煮熟。

5、最后撒上少许的胡椒粉和香菜,拌匀后,就可以关火了。

山药

女人多吃些白色食物也不错,除了上边提到的白萝卜外,常见的还有银耳,莲子,百合,雪梨等。当然山药也是一种很好的食物,元代脾胃专家李景说:“治皮肤干燥以此物润之。说的就是山药。山药中含有黏液蛋液以及铁元素,是滋养皮肤的好食材。山药可以直接蒸熟作为主食,也可以入菜炒着吃,还可以蒸熟后做成小糕点,用来煲汤也不错。吃法多样,美味又营养。

食材:山药1段大约克,面粉克,牛奶30克,鸡蛋1个,白糖克,酵母2克

1、把山药去皮,冲洗干净以后,切成小块,放入蒸锅,大火蒸熟。

2、蒸熟的山药取出,倒入料理机,打入鸡蛋,搅打成细腻的山药泥。

3、把山药泥去除,加入面粉,酵母,白糖,混合后,用牛奶来和面,一直揉成一个光滑的面团。

4、面团揉好以后,用保鲜膜包好,发酵至2倍大。

5、把发酵好的面团放到揉面垫上,揉一揉,然后擀成薄片,用模具整理成喜欢的形状,没有的可以用瓶子盖。然后盖上保鲜膜,继续二次发酵至体积膨大。

6、电饼铛预热好,把二次发酵好的小饼放进电饼铛,盖上盖子,中火烙至金黄蓬松就可以了。

忌3事

1忌吃油腻食物

现代生活节奏很快,很多女性都没有时间自己做饭吃,经常会点外卖或是到外卖的饭馆就餐,虽然很方便,但是这些食物中难免含有大量的油脂以及糖分,如果过多食用的话,难免会产生大量的油脂从皮肤分泌出来。而且这些食物对身体健康也不利。工作再忙,也要注意饮食健康,尽量选择清淡温和的食物来吃,控制油,盐,和糖的摄入。

2忌熬夜

现代很多人都养成了熬夜的习惯,即使很早下班了,回到家还要刷短视频追剧等,时间不知不觉就到了十一二点。熬夜是非常伤身体的,而且睡得过晚,会错过身体排毒的最佳时间。经常熬夜的人,容易出现皮肤粗糙,头发毛躁等问题,所以我们要尽量少熬夜,早睡早起,保证充足的休息,所谓的睡美容觉,是很有道理的。

3忌长期不运动

很多人会以工作忙为理由,吃完饭就往椅子上一坐,一坐就是大半天,下班到家床上一躺,周末也懒得出门。这样会使我们的身体素质越来越弱。适量的运动,可以帮助我们锻炼到身体的各个器官,并且在运动中排汗,可以带走身体内的垃圾,对于身体代谢也很有帮助。坚持锻炼,整个人的状态都会很有精神,皮肤状态自然也好。

女人想要皮肤好,不一定要用昂贵的化妆品,吃得健康营养,注意休息和运动,才是身体健康的根本。人的好气色自然也会从内而外散发出来,即使素颜也能尽显风韵。

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