否极泰来，不论多好的东西吃多了也会有缺陷。长久吃燕麦会增长肝强硬的概率，激发胃胀、胃痉挛的题目，再有或许增长十二指肠呈现的或许。是以通常创议众人不要长久吃燕麦，需求定量的去食用，才干让体魄汲取燕麦的养分，给体魄带来长处。
一、燕麦的效用
燕麦属于粗粮的一种，含有很高的养分物资。具备通便、庇护血汗管、美容、摄生、补钙的工效，是一种很好的保健食物。燕麦对比轻易消化，能够缓和便秘，再有降血糖、降血压的效用。食用燕麦能够让皮肤变得润滑细腻到达美容养颜的成果，是许多女儿童的最爱。而它有补钙工效，能够推进骨骼的成长，末年人吃了还能小心骨折。
二、吃燕麦需求提防甚么
由于燕麦的热量对比高，吃多了轻易发胖，是以个别都在早晨食用，搭配酸奶、面包、瓜果等。燕麦的养分代价虽高，但长久食用也有必要的毒害，是以需求守时定量的来食用它，隔断一段时光再食用。超市里许多燕麦都是加工好的，口感对比硬，在吃以前能够用搅拌机搅拌几分钟，把燕麦直接打成糊状，云云更轻易汲取。
三、燕麦不能和甚么一同吃
燕麦固然养分代价很高，然而和某些东西吃确会给人体带来毒害。第一个便是橘子，燕麦不能和橘子一同吃，吃了会引发腹痛、恶心等病症。不能和咖啡一同吃，咖啡和燕麦一同吃固然没有甚么副效用，然而咖啡会大大低落和摧残燕麦的养分代价。还不能和菠菜一同吃，由于菠菜含有丰饶的草酸，燕麦含有钙，两者一同吃轻易产生结石。除了菠菜，像其余草酸含量较高的空腹菜、韭菜、芥菜、竹笋等都不能一同食用
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