白癜风去哪里治疗呢 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1696552376715502314&wfr=spider&for=pc饼干永远是一个方便充饥的食物，很多人早上不愿意下厨就会吃燕麦和饼干，合适超市卖的饼干一般含有很多食品添加剂，很多原料都是人工合成的，因此人体很难从中获取多少有用的营养，经常是吃了很多但是没多少能派上用场的，怎么样才能使饼干变得健康一些呢，这样又简单又可以满足身体的营养需求，健康早餐饼干跟着学做起来，营养健康，以后早上起来就吃它！这些健康的早餐饼干是用燕麦，香蕉和花生酱制成的，因为使用的材料都是自己选购的天然食品，所以完全不用为健康问题发愁。燕麦为饼干增添嚼劲，香蕉为人体减轻肠道负担，花生酱增加饼干的风味让饼干变得更可口，淡然除了这些食材还可以随意搭配任何的东西！个人最爱的使片状椰子和巧克力片，这两样东西可以增加饼干的甜度。饼干需要很多食材的加入才会拥有多元素的营养物质，下面我为大家推荐的一种原料食材，大家参考看一看。配料1个大香蕉，捣碎1/2杯蜂蜜，如果没有的话可以使用枫糖浆代替1/4杯融化的椰子油1茶匙香草1杯燕麦片1/2杯全麦面粉1/4茶匙小苏打1/2杯巧克力块1/2杯花生酱就像上文和大家说过的那样，除了上面的清单里的食材，你可以加入你喜欢的其他食材。我在这主要推荐加入椰片蓝莓以及干果，椰片的椰香是独一无二的，别的事物很难模仿的香气，蓝莓会稍微带一点酸味，可以调和饼干的甜味，干果的口感都是颗粒分明的，加入他们可以让饼干拥有更大的嚼劲。制作说明做面团：首先要用手动搅拌器将香蕉，花生酱，蜂蜜，椰子油和香草进行搅拌让它们充分混合在一起。等到充分混合之后把这些混合物进行稍微的干燥处理，毕竟太湿不容易做造型，要知道饼干的美观度相当重要！在此过程中可以加入你喜欢的其他材料进行装饰。准备烘烤阶段：一定记得将面团冷却一下，时间不用很长约20分钟就足够了，将烤箱提前加热。烘烤：用水浸湿双手，这样可以防止粘连面团，将面团擀成16-18个球。烘烤12-15分钟（取决于你的烤箱和饼干的大小）。它们应保持美观和圆润，但如果你愿意的话，你可以用刮刀轻轻地将它们从烤箱中取出。当然当你没有上述的材料的时候也可以用其他的材料代替，可以用奶油代替松脆的花生酱，肉桂也是个不错的添加原料，没有蜂蜜的时候可以选择使用枫糖浆，如果你用的是非常成熟的香蕉，你可以用更少的甜味剂，这样更有利于健康，饼干的甜度会更自然。如果你比较喜欢有嚼劲或是凉凉口感的饼干，就可以把做好的饼干放在冰箱里，一段时间后取出来的饼干会更有嚼劲，而且吃起来的口感会更冰凉特别适合夏季享受。快在家自己做做试试吧！
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