导语：夏天，我的身体越来越差，我总是感到疲惫和不适，归根结底，还是因为体内湿气过多，在这个闷热的季节，许多人光顾舒适，却忘记了自己的健康，所以说：身体有记忆，你以前做过的坏事会一件一件地反馈给你。
据说夏天最舒适的方式是待在空调房里，喝冰水，或者吃冰西瓜，这简直不太令人愉快，不可否认的是，这种打开的方法确实很舒服，但身体却受到了很大的伤害，因为无论是空调、冰水还是冰西瓜，它都太冷了。
一旦这些寒冷的东西进入人体，它们必然会影响健康并改变身体先前的状态，这样，体内湿气会变得更严重，影响生活节奏，说到这里，很多人下意识地观察自己，以了解是否有重度湿气。
身体中的湿气主要通过以下方式表达1、油腻皮肤
洗脸时，皮肤会发痒、油腻，甚至长痘痘，毫无疑问，这主要是由严重的湿气引起的，体内湿气出现在皮肤上，形成各种皮肤问题。
2、头晕、疲劳
显然，我早上刚起床，但我的整个身体都很精力充沛，衣服都湿透了，整个人特别沉重，总是感到虚弱，这是严重潮湿的典型表现，可悲的是，许多人感到不舒服，并服用了很多药物。
3、食欲不振
我以前喜欢吃的东西突然变得不好吃，甚至我的胃口也越来越差，不时会出现胸闷、气短和腹胀，这表明体内湿气不断增加，即使是清淡的食物也不是很食欲。
哪些粗粮可以祛湿润燥1、南瓜
南瓜在夏天吃起来又新鲜又甜，制作南瓜的方法有很多，如做甜点、煮粥、泡汤、炒菜等。
南瓜富含多种营养素，如膳食纤维、维生素、碳水化合物和多种矿物质，这些营养素对身体非常有益，例如增强食欲和促进胃肠蠕动。
因为南瓜的卡路里含量很低，所以那些害怕肥胖并且正在减肥的人可以安全大胆地吃它而不会增重，南瓜价格不贵，价格贴近群众，符合公众消费。
2、燕麦
这个季节吃燕麦对妇女的健康有很大的好处，燕麦是一种粗粮，热量很低，如果你一次吃大量的话，你不必担心体重增加，燕麦有强烈的饱腹感，你不需要吃太多就能感到饱。
燕麦还含有高营养元素，可以补充身体所需的各种营养，而且价格不贵，建议所有年龄段的女性每晚都吃燕麦片，一方面，它可以补充营养，另一方面，也可以起到控制体重的作用。
3、绿豆
绿豆有清热解毒的作用，所以夏天最适合吃绿豆，因为绿豆汤富含钾和铁，它可以开胃，清热，减少噪音，它可以说是夏天最好的饮料之一，绿豆汤还富含矿物质和蛋白质，可以促进胃肠蠕动，从而帮助消化，避免和缓解食物积累。
4、小米
许多人在日常生活中喜欢喝小米粥，小米粥除了味道好外，还具有很高的营养价值，小米粥富含钙、铁、锌、矿物质、膳食纤维、微量元素和维生素，属于粗粮。
夏天喝小米粥可以缓解不吃的问题，让人胃口大开，此外，这种粗粮的热量也很低，而且你吃了后不会发胖。
什么食物会加重湿气1、冷饮
冷饮在喝醉时确实很凉，但它们对身体特别有害，喝冷饮时，会导致湿气和寒冷进入体内，如果这些湿气和寒冷不能及时排出，就会导致内脏损伤，此外，夏天湿气很重，经常喝冷饮只会导致体内湿气越来越多，危及你的健康。
2、西瓜
虽然西瓜可以放在火上，但如果西瓜是湿的，最好不要吃，西瓜本质上很冷，它会锁住自己的湿气，此外，西瓜本身也有很多水，长时间后，易引起水肿、精神缺乏和大便不规则，而且吃太多西瓜会对脾胃造成很大伤害，从而导致消化道吸收障碍。
3、蜂蜜
虽然蜂蜜是好的，但对于湿气过多的人来说，吃更多的蜂蜜会加剧湿气，这对人体的危害比好的多，因此湿气过大的人不适合吃蜂蜜或喝蜂蜜水。
建议你在夏天多吃燕麦、绿豆、南瓜或小米，少吃或不吃冷饮、西瓜或蜂蜜，因为这三样东西会加剧湿气。
湿度太大，怎么去除？1、加强锻炼
与其他季节相比，人们在夏天更懒惰，这给了湿气一个利用的机会，在这种情况下，让自己动起来，只要你加强锻炼，就可以促进身体的新陈代谢和循环，自然代谢体内的湿气。
至于锻炼的时间，不需要太长，只要每天坚持半个小时就可以了，运动的目的是增强身体，所以高强度的项目真的没有必要。
2、少喝冰水，少呆在空调房
远离所有潮湿的环境，不要让湿气肆意增长，虽然夏天很热，但我还是希望你能少花点时间在有空调的房间里，尽量与大自然相处，如果你必须呆在有空调的房间里，也请穿有空调的衣服，不要将皮肤暴露在潮湿的环境中。
此外，少吃冷食，如果你喝水，建议多喝些温水，这样不仅可以补充湿气，也不用担心伤害身体，至于西瓜，你可以在室温下吃，不要吃太多。
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