别再节食减肥了，常吃3种食物，饱腹感强、热量低、不发胖！
夏季到了露肉的季节，很多女性都开始热衷于减肥，最常见的应该就是节食减肥了吧，其实节食减肥并不科学，反而容易反弹，不妨试试以下三种食物哦，有助于减肥，效果显著！
1，土豆
土豆是很常见的一种食材，含淀粉较多，是容易消化的平补食品，对于调理和胃，健脾有一定的功效。还含有一种叫粗纤维的物质，可以促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，有助于清理身体内长期淤积的毒素，消除体内的有害物质。增进身体健康。还可以为人体提供所需营养，而土豆却含有较少的热量，在一定程度上有减肥的效果。
2，玉米
日常生活中都能见到玉米，是很美味的粗粮之一。有健脾益胃的作用。还含有维生素A和E及谷氨酸，具有显著的抗衰老作用，含有丰富的纤维素，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。对保持肠道菌群的平衡，促进肠道健康有很好的作用。同时玉米属于粗纤维食物，可以增加饱腹感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。
3，酸奶燕麦
市场上很多牛奶麦片混合的营养品，说明这两者是搭配饮食。主要是有利于减肥瘦身。酸奶可以迅速帮助减小腰围。，保护肠道轻盈通畅，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质，能够很好的提供足够的能量，两者搭配有利于补充能量增加营养。还能有效清理肠道，对清除体内毒素效果很好。达到减肥瘦身的效果。
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