春天就要到了，夏天还会远吗？不远的，一转眼就到了，可照镜子看看过年攒下的好几斤肥肉，突出的肚腩，健壮的肩膀，圆鼓鼓的脸蛋，不仅哀嚎一声：我去年买的衣服都穿不了了。小编想说：乐观点，只要这两个月瘦下去就好了。今天就分享给大家几种减肥餐的制作教程。希望各位小伙伴身材恢复如初、光彩更胜往昔。
首先为什么不建议节食减肥呢？节食在短时间内会有一定效果，但时间一长，会使身体免疫功能下降，而且降低新陈代谢速度，使减肥变得更加艰难。
减肥餐只要遵循这几个原则可以随意搭配：
主食以粗粮或全麦面包为主。最初原主食如大米要可逐步减少，淡粉含量高的红薯、马铃薯、果酱等甜食少吃或不吃；副食尽量选用瘦肉，蛋、奶和黄豆制品，蔬菜水果也选含糖量少的，膳食纤维多的。少遵循吃多餐原则。
牛奶燕麦粥：
简单易学，网上燕麦片种类很多可以挑选自己喜欢的口味，牛奶选择脱脂牛奶，燕麦用牛奶浸泡、拌匀就可以吃了，非常适合做早餐。
蔬菜、水果沙拉
挑选爱吃的蔬菜水果，不要含糖量高的，切好装入盘中，放酸奶，不要放沙拉酱，热量很高的，当然什么也不放也可以。
三明治
选用全麦面包片，见两个鸡蛋，西红柿切片，黄瓜切丝，一层面包片放一样东西，最上面用面包片封顶。沿对角切成四份，用保鲜膜包好，可以带到公司去吃哦。
西兰花配鸡胸肉
做法：
（1）处理干净的西兰花放入锅中加油和少量盐煮熟，捞出沥水，撒上黑胡椒粉；
（2）鸡胸肉冲干净，去掉脂肪和筋膜。太厚可以剖成两块
（3）加生抽腌制一会。
（4）大火加热平底锅至八分热，放鸡胸肉转小火，盖盖子，声音变大时翻面撒黑胡椒，再盖上等到滋啦啦声音出现就好了。
那么问题来了？各位小伙伴都胖了几斤呢
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