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糖尿病最该吃燕麦片,不想血糖升请记住

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很高兴又和大家见面了!今天分享的主题是:糖尿病最该吃“燕麦片”,不想血糖升请记住这2个细节!

糖尿病患者可以吃燕麦相关食品,恰恰燕麦本身就是糖尿病患者推荐的主食;燕麦营养丰富,目前市场上有一些“最喜欢的主食”,糖尿病患者吃燕麦(燕麦粥),有些事情需要您的注意。

糖尿病患者应该吃“燕麦”。如果你想保持血糖,请记住这两个细节!

为什么对糖尿病患者推荐燕麦?

燕麦是一种营养丰富的粗食品,尤其是膳食纤维和其他纤维素物质。膳食纤维在控制血糖、控制血脂、改善胃肠运动等方面具有很好的作用。尤其是在当今主食过于精致的情况下,科学地补充膳食纤维可以很好地降低糖尿病的发病率。此外,还可以预防便秘等慢性疾病的发生。

燕麦还含有一种叫做“β-葡聚糖”的物质,它也是一种水溶性膳食纤维,对血糖具有良好的维持(降低)作用。

燕麦进入人体后,其可溶性膳食纤维与胃肠道淀粉等碳水化合物“结合”,减缓碳水化合物的吸收,自然降低餐后血糖值,提高葡萄糖耐量。

糖尿病患者怎么吃燕麦片?

建议糖尿病患者每天摄入的膳食纤维不应超过30克,通常不超过25-30克。具体来说,建议食用约50克燕麦片(燕麦片)、其他50克粗粮、克蔬菜和50克大豆制品。

除了燕麦,荞麦面、芹菜、海带、魔芋等食物也是糖尿病患者的可靠选择。

燕麦粥,请注意以下事项:

燕麦粥,单是燕麦是不可靠的,建议你可以煮一比一的燕麦和小米,不仅不伤胃,而且可以很可靠地降低血糖。

另外,我们建议您用大豆、玉米、椰壳等粗粮煮燕麦粥,配合力强,科学降低血糖,同时也提高身体的饱腹感,减少其他食物的摄入量;当然,燕麦不能吃得过多,以免腹胀和胃痉挛等问题。

无论是燕麦还是燕麦,糖尿病患者都可以吃,但请科学地吃。愿你的血糖保持稳定,让燕麦对你的健康有所补充。




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