早餐奶都由啥组成
在早餐奶的配料表中，我们可以看到以下成分：水、生牛乳、果粒、燕麦片、白砂糖……水比牛奶多，还添加了糖、燕麦、五花八门的果粒，这样的组合是不是很眼熟？你猜对了，和牛奶饮料的配料很相近。在早餐奶中，牛奶的地位弱化了，水成了配料中占比最多的成分，可以这样说，早餐奶已经不是真正的牛奶了，它只是一种看似更加营养、更加美好的饮料而已。
早餐奶为啥不能代替正常早餐
蛋白质：
早餐奶提供的量(每毫升)：6克
早餐需要的量：18~22克
脂肪：
早餐奶提供的量(每毫升)：7.5克
早餐需要的量：12~16克
碳水化合物：
早餐奶提供的量(每毫升)：18.7克
早餐需要的量：90~克
能量：
早餐奶提供的量(每毫升)：千卡
早餐需要的量：~千卡
可以看出，早餐奶中的三大营养物质及能量远远不能满足正常的生理需求。此外，健康的早餐少不了新鲜蔬菜和水果，早餐奶中虽然含有少量果粒，但数量远低于人体需求量，更何况这些果粒经过加工处理，原来的营养已经面目全非了。
虽然早餐奶在牛奶中新添加了很多配料，让口味和成分更接近早餐，但大量的水对其进行了稀释，这使得早餐奶的营养低于普通牛奶，各种营养物质更少于正常早餐的供给量，因此早餐奶不能代替早餐。
早餐奶真的一无是处吗？
很多上班族喜欢睡美容觉，早餐经常随便应付或者不吃，喝早餐奶强于空着肚子直到午餐时间。此外，早餐奶还有一个好处，空腹喝很少引起胀气、腹泻等腹部不适。
#天天养生堂#
作者：王海玲
校稿：游金地
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